Fa uns mesos, després d’haver-se inspirat en això experiència d’entrenament de companys Spoon writer Vaig començar a fer classes setmanals a Orangetheory Fitness a Center City, Filadèlfia. Per a aquells que són nous a OTF, és un entrenament d’intervals basat en la freqüència cardíaca que gira entre blocs de cinta de córrer, rem i / o exercicis basats en el pes. Depenent de les classes a les quals us inscriviu, cada entrenament OTF d’una hora es centra en la resistència, la força o la força de l’edifici. L’objectiu de cada classe és mantenir la freqüència cardíaca (que es pot fer un seguiment mitjançant un dels seus monitors cardíacs) dins de la secció “ zona taronja ”Durant almenys 12 minuts per aconseguir el del vostre entrenament.
Cal refrigerar la mantega de cacauet casolana?
Sona intimidatori, no? Seré el primer a admetre que inicialment tenia por de provar jo mateix l’Orangetheory, però després de fer la primera classe em vaig enganxar. Tot i que OTF pot ser una mica car en funció de l'estudi al qual assisteixi, crec que tots els estudiants universitaris haurien de provar Orangetheory almenys una vegada. Aquí hi ha cinc raons per les quals, basat en l’experiència personal amb els entrenaments OTF.
1) La vostra primera classe és gratuïta.
Com a estudiant universitari, la majoria dels meus diners ja els vaig a la matrícula, el lloguer i el menjar. Per tant, quan vaig conèixer l’oferta promocional d’OTF perquè els membres per primera vegada provessin la seva primera classe de forma gratuïta, no vaig poder resistir-me. Durant la meva primera classe, el meu entrenador em va presentar tot l’equip i em va explicar com fer servir el monitor de ritme cardíac per fer un seguiment del meu temps a la zona taronja. Després del meu entrenament, el personal em va recórrer totes les opcions de membres i em va recomanar quin pla s’adaptava millor al meu horari. Tot i que no em sentia obligat a comprar una subscripció abans de marxar, em va impressionar tant la meva primera classe que vaig decidir comprar un paquet de classes i fer OTF un compromís setmanal.
2) Orangetheory elimina les conjectures de la planificació dels entrenaments.
Abans de començar Orangetheory, aixecava estrictament peses o corria a la cinta del gimnàs de la meva escola. Però, després d’haver quedat amb la mateixa rutina d’entrenament des del primer any, em vaig notar avorrit al gimnàs. Afortunadament, amb Orangetheory, no m’he de preocupar de programar els entrenaments ni de recordar quins exercicis heu de realitzar durant una sessió d’entrenament, ja que l’entrenador proporciona indicacions per a cada bloc d’exercici durant la classe. Definitivament, em dóna més temps per centrar-me en l’entrenament en si.
3) Podeu desafiar-vos al vostre propi nivell.
M’encanta que cada entrenament d’OTF em desafi a empènyer-me i millorar la meva força i resistència. Tot i que de vegades competeixo amb la resta de persones de la meva classe, sempre tinc la llibertat de reduir tot el meu esforç de manera que no m’estigui empenyent fins a lesionar-me. A més, com que cada classe incorpora un bon equilibri entre córrer, remar i aixecar peses, sé que estic fent un entrenament complet.
4) Podeu conèixer nous amics.
Curiosament, durant la meva primera classe d’Orangetheory, vaig conèixer una altra noia de Columbia que també aprofitava la seva promoció gratuïta per a membres per primera vegada. Tot el que puc dir és que des de llavors som amics! No hi ha res més encoratjador que treballar amb algú que suda i es queixa durant un entrenament tant com jo.
5) Orangetheory proporciona una cultura grupal de suport.
Sóc el tipus de persona que prefereix treballar sola al gimnàs, de manera que durant les meves primeres classes d’Orangetheory em va sorprendre estar envoltat d’altres membres i entrenadors tan apassionats com jo de la salut i la forma física. A més de les classes d’entrenament programades regularment, el meu estudi d’Orangetheory també acull esdeveniments i desafiaments externs que animen els membres a reunir-se i fer exercici junts.
En general, estic molt content d’haver pres la decisió de fer la meva primera classe d’Orangetheory perquè hi vaig. Si us trobeu a prop de la zona de Filadèlfia, us recomanaria fer la vostra primera classe gratuïta a Orangetheory Centre City . En cas contrari, podeu troba el teu estudi més proper aquí .
