A tothom li agrada descobrir aliments nous i deliciosos, sobretot quan un aliment no només té bon gust, sinó que és increïblement saludable per a vosaltres. I si un aliment d’aquest tipus també tingués la versatilitat de poder formar coses com hamburgueses, amanides i sopes?
Si és el que busqueu, no busqueu més que les llenties perquè és aquí. A continuació, es detallen cinc avantatges per a la salut de les llenties que us convenceran de començar a menjar-les avui.
1. Tenen molta fibra.
Amanda Gajdosik
Les llenties són un dels aliments més rics en fibra que es poden trobar, amb un alt contingut tant de fibra soluble com insoluble. D'acord amb Els aliments més saludables del món , una tassa de llenties us proporciona el 63% del valor diari de fibra.
Tenint en compte que la majoria de la gent té problemes per obtenir fins i tot una fracció amb la seva dieta universitària on-the-go, les llenties poden ser salvavides totals al departament de fibra.
La fibra no només serveix per a disminució del colesterol , però fa meravelles per ajudar el vostre sistema digestiu a mantenir-se regularment i ajuda a mantenir estable el sucre en la sang.
2. Et donen energia.
Christin Urso
No és cap secret que els estudiants universitaris sovint tinguin poca energia (això no prové de cafè ni de begudes energètiques). Les llenties són un gran complement als vostres àpats que us faran sentir energitzat ja que estan tan plens d’hidrats de carboni complexos, fibra i ferro de combustió lenta.
3. Augmenten la salut del cor.
Nina Lincoff
quan puc menjar aliments sòlids després de l’amigdalectomia?
La fibra de les llenties no només és increïble per mantenir el cor saludable (desfer-se de tot aquell colesterol dolent), sinó que també té altres nutrients que també ho fan. També es demostra que dues coses anomenades folat i magnesi són útils per ajudar el vostre cor, d'acord amb Els aliments més saludables del món .
4. Són una bona font de proteïnes vegetals.
Marina Wollmann
Els vegetarians i els vegetarians entenen la lluita per aconseguir les seves proteïnes, sobretot si recentment han canviat de menjar carn. Les llenties són molt riques en proteïnes per tenir la mida que tenen, donant-te El 36% de la ingesta diària de proteïnes recomanada en només una tassa.
5. Tenen poques calories.
Ashton Caudle
Les llenties són perfectes per a aquells que observen la seva ingesta de calories, ja que tenen un contingut calòric tan baix. D'acord amb Ment, cos, verd , una tassa de llenties només conté unes 230 calories. Per tant, és molt convenient poder obtenir més de dos terços de la vostra fibra diària i un terç de la vostra proteïna diària en només unes 230 calories. Les llenties ajuden a la pèrdua de pes d’una manera sana i nutritiva.
6. Són bons hidrats de carboni.
Helen Poon
A hores d’ara ja esteu familiaritzats amb el fet que tenen les llenties molt de bondat en ells. A part dels seus nutrients, en general es poden utilitzar per substituir els carbohidrats dolents, com la pasta blanca i l’arròs, a la vostra dieta. El seu baix contingut calòric, alt contingut en proteïnes i fibra els converteixen en el substitut perfecte per mantenir-vos ple i proporcionar-vos tota la bondat que necessiteu al dia.
Fes una ullada Els aliments més saludables del món per obtenir més informació sobre aquestes mongetes màgiques. I proveu aquestes delicioses receptes de la Spoon University: clàssics d’arròs i llenties al curry, sopa de llenties, hamburguesa vegetal de llenties, un deliciós hummus de llenties i aquest bon article que en té un munt més.
