Els desitjos poc saludables són una xuclada perquè no desapareixeran fins que no els satisfaci. També arriben en moments terribles, com quan es vol estar sa, però no se’ls acudeix el pensament de tots els aliments greixos i salats que es puguin imaginar. Els desitjos de sal sovint són causats per la deshidratació, de manera que és possible que pugueu frenar-los bevent aigua i reposant electròlits. A més, canviar diàriament la sal per alls en pols, pebre negre, gingebre o cítrics pot ajudar a prevenir els desitjos futurs. Si encara us sentiu menjar salat, ometeu les patates fregides i les patates fregides per obtenir aquests intercanvis saludables.
1. Patates fregides de moniato al forn
Foto de Haley Durham
Quan realment sentiu la necessitat de patates fregides, proveu les patates fregides de moniato al forn. Si no sou fan de moniato, com a mínim prepareu les patates fregides a casa per evitar el greix i l’excés de sal de les patates fregides de menjar ràpid.
2. Crispetes de blat de moro
Foto d’Alina Polishuk
com saber quan el pollastre ha anat malament?
Les crispetes de blat de moro són un aperitiu fantàstic, sempre que us salteu la mantega i la sal. Si us fa mandra fer-vos els vostres, Skinny Pop i Boom Chicka Pop són marques saludables que podeu comprar a les botigues. I quan t’avorreixis de les crispetes de blat de moro, proveu aquestes divertides receptes.
3. Xips de kale
Foto de Sarah Wilson
Les patates fregides de kale són un excel·lent substitut de les patates fregides perquè encara satisfaran la vostra necessitat d’alguna cosa cruixent i salada sense la culpa. Proveu d’afegir diferents espècies i feu-les a casautilitzant aquesta recepta.
4. Hummus i pastanagues
Foto de Kendra Valkema
L’ingredient principal de l’hummus són els cigrons, que contenen proteïnes i antioxidants. Hummus és fantàstic perquè és fàcilfes el teuicanvieu-loquan t’avorreixes. Submergiu-les amb pastanagues per fer aquest cruixit addicional.
5. Pretzels de blat de mel
Foto cedida per theodysseyonline.com
Els pretzels no són necessàriament poc saludables, però menjar pretzels de blat és una millor opció. Els pretzels de blat sencer tenen més fibra i solen tenir menys sodi. Si teniu ganes de menjar salat i dolç, feu servir pretzelsfes aquests.
6. Edamame
Foto d'Elyse Belarge
Edamame és condimentat sovint amb una mica de salple de proteïnes, per tant, és l'elecció perfecta per quan necessiteu alguna cosa salada. Canvieu-lo mentre obteniu els beneficis per a la salut amb aquest dipòsit d'edamame.
7. Alvocat amb mató
Foto cedida per popsugar.com
El formatge cottage està ple de proteïnes, però també conté una bona dosi de sodi. Aquest berenar us ajudarà a complir els vostres desitjos i, alhora, a obtenir els avantatges de l’alvocat.
8. Fruits secs
Foto de Bari Blanga
Els fruits secs són una gran font de proteïnes i serveixen per berenar. Les nous, les ametlles, els cacauets, els anacards i els festucs són els 'millors' en termes de valor nutricional i menys quantitat de calories. Per obtenir més informació sobre els fruits secs, llegiu-ho.
9. Olives
Foto de Lily Allen
millors begudes alcohòliques per a aquells a qui no li agrada el gust de l'alcohol
Hi ha un munt de raons per les quals hauríeu de menjar olives que no siguin per satisfer les ganes de sal. Les olives són una bona font de ferro, milloren la salut de la pell, els cabells i els ulls i aporten beneficis cardiovasculars. Aquí teniu el vostreanar a guiasobre quines olives hauríeu de menjar i quan les heu de menjar.
10. Pomes amb mantega de cacauet
Foto de Maggie Gorman
Els amants de la mantega de cacauet us diran que les pomes i la mantega de cacauet són el combinat perfecte: obteniu cruixent de la poma i una mica de sal de la mantega de cacauet. Si voleu assegurar-vos que la mantega de cacauet no s’ompli amb sucre afegit i ingredients misteriosos, proveu-hoMantega de cacauet saludable per a bricolatge.
11. Escabetxos
Foto cedida per huffingtonpost.com
Els adobats subministren probiòtics i estan plens d’antioxidants, per això són un bon menjar per berenar o afegir a un àpat. A més, podeuutilitzeu el suc d’escabetx per curar la ressacaque probablement va començar les ganes de sal en primer lloc.
12. Llavors de carbassa torrades
Foto de Marina Poole
Aquest és un aperitiu saludable i salat, sobretot quan les ganes arriben a la tardor. Sortiu, compreu una carbassa i feu-la vostrallavors de carbassa torrades a casa.
13. Gall dindi amb cogombre
Foto cedida per morethanpancakes.com
Les carns delicatessen solen ser riques en sodi i satisfaran les vostres necessitats de sal. Embolicar el gall dindi al voltant del cogombre us proporciona un cruixit, juntament amb els avantatges addicionals del cogombre per a la salut. Els cogombres rehidraten, eliminen les toxines, ajuden a perdre pes i moltmés.
