Amb Tom Brady que va complir 40 anys el mes passat, sent el quarterback actiu més antic de la NFL i l’únic jugador que ha guanyat 5 Super Bowls per al mateix equip, heu d’estar pensant: 'quin és el truc?' Tot i que el meu coneixement i comprensió esportiva no està del tot a l’alçada, sí que sé una cosa: el menjar. I permeteu-me que us digui que la dieta de Tom Brady és una clau vital per a la seva màxim rendiment en el camp.
Brady diu 'El meu règim nutricional pot semblar restrictiu per a algunes persones, però a mi em sembla antinatural menjar d'una altra manera ... patates fregides, patates fregides, pa blanc, llavors de pollastre, que no existeixen a la natura'. Potser per a la vostra sorpresa, Brady no menja menjars baixos en greixos que s’esperen d’un jugador de la NFL com els subs de gall dindi, el filet magre i els ous. Tampoc consumeix lactis ni cafeïna. En canvi, Brady segueix una dieta antiinflamatòria basada majoritàriament en plantes.
Amb 6 peus de 4 polzades i 225 lliures, Brady no té problemes per mantenir la massa magra i mantenir el greix corporal al 10 per cent durant tot l'any. Potser us preguntareu: 'però, d'on treu la proteïna?' La resposta a això és senzilla, menja de planta sana aliments que disminuiran el seu temps de recuperació i augmentaran el seu rendiment. La seva dieta és alta en proteïnes, baixa en sucres refinats i en un 80% de verdures. Brady diu 'Els nostres cossos són els nostres temples i en traieu el que hi poseu'. Així que aquí teniu un desglossament del que menja la CABRA en un dia.
Esmorzar
L’esmorzar consta d’un batut amb plàtans, nabius, fruits secs i llavors. Llavors, Brady beurà un batut de proteïnes després de l’entrenament amb proteïna en pols i llet d’ametlles i també menjarà una barra de proteïna casolana. La CABRA beu molta aigua ... com fins a 25 gots al dia.
Dinar
Per dinar, Brady menja un gran àpat que inclou remolatxa fideus amb crumble de llavors de cànem d’avellana i ranxers de tofu amb mongetes pintes i amanida de fruites de coco i bols d’arròs de coco tailandès amb pastanagues rostides i un chutney de menta de coriandre. Et sona massa elegant per fer-te realitat? Per sort, les receptes i ingredients d’aquests deliciosos plats es poden enviar per correu a casa vostra.
Tot el que heu de fer és subscriure-us al paquet TB Performance Meals disponible a Pastanaga porpra Aquests àpats es prenen directament dels àpats vegans que Brady gaudeix personalment o s’inspiren en les pautes nutricionals TB12. A 78 dòlars setmanals, el pla d’àpats també és relativament assequible si sou un atleta seriós que voleu jugar.
Sopar
Per sopar, Brady convida a tota la seva família a #EatLikeAGOAT. Menja cereals integrals, quinoa i moltes verdures. Desplaceu-vos per la presentació de diapositives d’Instagram per veure els tacs de llenties Beluga de Purple Carrot que va fer amb la seva filla, Vivian, aquesta primavera.
Fa unes setmanes, el llibre de Brady El mètode TB12 es va llançar que detalla enfocaments revolucionaris de l’entrenament de la força, la hidratació, la suplementació, l’aptitud cognitiva, la recuperació i, sobretot, la nutrició. Aquesta 'bíblia dels atletes' afirma que us ensenyarà a reduir dràsticament el risc de lesions alhora que amplifiqueu i amplieu el vostre rendiment i la vostra qualitat de vida.
Per tant, demostreu-li una mica d’amor agafant una còpia d’aquest llibre i treballant per convertir-vos en la millor versió de vosaltres mateixos. Definitivament, el GOAT s’ha esforçat per convertir-se en un dels meus models a seguir i potser serà teu.
llocs que has de menjar a Saint Louis
