El ioga calent porta el ioga regular al següent nivell amb el seu principal requisit: fer exercici en una habitació amb una temperatura d'entre 31 i 40 graus centígrads. La temperatura d’un estudi de ioga calent s’eleva per perpetuar la suor, que sovint és l’objectiu de molts tipus d’exercicis. Aquest exercici amb vapor i suat no només és divertit, sinó que també ha demostrat ser beneficiós per a la vostra salut de diverses maneres. El ioga calent s’ha fet tan popular que la gent ha gaudit de la sudoració alhora que empeny la flexibilitat fins als límits. Namaste? Més com #Namaslay.
A continuació, es mostra una llista dels avantatges per a la salut del ioga calent perquè pugueu entendre de què estan embogits tots aquests ioguis:
1. Redueix l'estrès
L’objectiu del ioga és relaxar el cos amb exercicis de respiració i meditació. Practicant ioga calent, podeu centrar la vostra ment en certes postures i oblidar-vos dels vostres estressants. Desconnecteu i desestresseu el vostre cos amb aquesta alternativa de rejoveniment semblant a la sauna.
2. Desintoxica el teu cos
PracticalCures a Flickr
Treballar en una habitació climatitzada fa que el cos suri, cosa que és bona. Quan el teu cos està suant això vol dir que s’eliminen totes les toxines del cos i és per això que molta gent se sent refrescada i revitalitzada després d’un entrenament de ioga calent. Així que proveu ioga calent pel bé del vostre cos, us ho agrairà!
3. Pot ajudar a la pèrdua de pes saludable
La suor durant una sessió de ioga calenta permet al cos cremar calories. D'acord amb POPSUGAR , ioga calent, també conegut com a ioga Bikram, pot cremar fins a 477 calories per hora de sessió de ioga. Amb un alt rendiment calòric, aquest tipus de ioga pot ajudar a la pèrdua de pes saludable si es complementa amb una alimentació saludable. Afegir ioga calent a la vostra rutina d’entrenament us farà sentir més en forma i ser més poderós que mai.
4. Augmenta la flexibilitat
El ioga calent no és un passeig pel parc. Si alguna vegada heu provat alguna postura de ioga, ja sabeu el difícil que és realment si no sou tan flexible com una banda elàstica. Tot i que afegir calor a la barreja no ho farà més fàcil, de fet ajudarà el cos a ser més flexible. Els entrenaments regulars sempre ho requereixen estiraments al final, perquè els músculs estan calents i la sang augmenta en la circulació, cosa que evita qualsevol dolor muscular i, en última instància, us fa més flexible. No us preocupeu, en practicar ioga calent us tocarà els dits en poc temps.
5. Enforteix el teu cos
Calent ioga realment empeny el vostre cos fins als límits perquè us fa provar postures difícils que funcionen a diverses zones del cos, com els abdominals i els glutis. Si afegiu humitat a l’entrenament, naturalment, podeu suposar que les hores extres del vostre cos seran més forts a mesura que augmentarà el vostre nivell de resistència. És possible que no sigueu professionals de seguida si sou principiants, però les hores extres el vostre cos es convertirà en una casa poderosa i en postures difícils com la Sirsasana us serà més fàcil.
6. Augmenta la freqüència cardíaca
Tots hem caminat costa amunt amb la calor ardent durant l’estiu i hem sentit que el nostre cor bomba intensament a la feina. Quan estàs en cor és bombament aporta aliments i oxigen als músculs. La calor és una manera d’augmentar la freqüència cardíaca. Tot i que aviat no camineu cap amunt amb la calor ardent si esteu a la temporada d’hivern com jo, podeu fer ioga calent tot l’any per aconseguir que aquest cor es bombi de seguida.
7. És bo per a la pell
L’estimitat d’un estudi de ioga calent s’assembla molt a una sauna calenta a l’spa. Vapor és conegut per ajudar a obrir els porus i netejar la pell. Tot i que suareu durant una sessió de ioga calenta, en realitat és bo que la vostra pell estigui exposada a una mica de vapor (moderadament, per descomptat). No us oblideu de netejar-vos la cara amb el vostre netejador preferit un cop a casa per eliminar qualsevol excés d’acumulació. I voilà, la pell estarà lliure de porus i brillarà en un tres i no res.
8. Evita el mal d'esquena
Diverses postures de ioga han demostrat que realment prevenen i redueixen el mal d’esquena. La calor d’una sessió de ioga calenta, a més de diverses postures de ioga, permet als músculs relaxar-se i estirar-se de manera que no només pugueu tractar el dolor i les molèsties, sinó també prevenir-los. Ioga posa com el Esfinx i Enfileu l’agulla són coneguts per dirigir-se a la zona de la columna vertebral per tal d’alleujar la tensió.
opcions saludables a jack in the box
9. Tonifica i defineix els músculs
Si teniu ganes de tonificar i definir el vostre cos, el ioga calent us pot ajudar a fer-ho. Diverses postures de ioga resolen els músculs bàsics que solen dirigir-se tonificació , com els vostres oblics, i afegir calor a la barreja us pot ajudar a suar i orientar-vos encara més cap a aquests músculs. Ioga calent = cos calent.
10. T’ajuda a mantenir un estil de vida saludable
El millor del ioga calent és que pot conduir a una bona salut general. Poder fer exercici, meditar i relaxar el cos simultàniament us pot ajudar a mantenir un estil de vida saludable. El ioga calent també us pot ajudar a mantenir-vos actius i físicament i mentalment sans, que és la clau per mantenir una vida equilibrada i saludable.
Així que la propera vegada que cerqueu un nou exercici per provar, proveu el ioga calent. Amb tots els seus beneficis per a la salut, realment no té res a perdre.
Amics de Namaste.
