Hi havia més d’una raó per la qual volia fer el Neteja de dieta GM :
- Havia estat menjant aliments molt poc saludables durant unes setmanes seguides, i hi havia alguna cosa atractiva per tenir el cos 'netejat'.
- Mai abans havia fet una neteja.
- Jo era escèptic de les netejes, funcionen? De fet, us sentiu millor després? De debò aprimes? Quins són els efectes secundaris? Tenia tantes preguntes i només podia llegir tants blocs i articles en línia per respondre a aquestes preguntes. Vaig pensar que l’única manera d’obtenir respostes era fer-ho realment.
Deixeu-ho clar: No buscava perdre pes o perdre pes en absolut durant la neteja. En general, m’agrada centrar-me en sentir-me bé, tant mentalment com físicament, en lloc del meu pes. I em sento bé amb el meu cos, la majoria de les vegades. No tinc sobrepès, però de tant en tant em dono menjar fregit o postres. Sabia que podia estar més sa, així que tenia curiositat per veure si això m’ajudaria.
La dieta GM té una durada de 7 dies. Afirma que perdrà entre 10 i 17 lliures al llarg d’aquests dies, sempre que us mantingueu en la rutina. Durant tota la setmana, podeu beure aigua, cafè negre o te negre, però us recomanem que només us quedeu amb aigua.
Primer dia: fruites
Consum de calories: 274 calories
El primer dia de la neteja, se suposa que només heu de menjar fruites i concentrar-vos en els melons si realment voleu aprimar-vos. No podeu menjar plàtans. Per esmorzar, vaig prendre un grapat de meló tallat i aigua. Cap a l’hora de dinar, vaig començar a tenir un mal de cap intens, que vaig suposar per la manca de cafeïna. Tinc aproximadament 1-2 tasses de cafè al dia, però intentava mantenir-me allunyat de la cafeïna tota la setmana. Hi havia més meló i un grapat de gerds al menú per dinar.
les llavors d'alvocat són verinoses per als humans?
Vaig tenir un dia molt ocupat que em va distreure de no menjar, però un cop vaig arribar a casa vaig tenir mitja poma. Durant tot el dia, no em vaig adonar que tenia gana en cap moment, però suposo que això es deu al fet que les calories que tenia la nit anterior es van traslladar (vaig sopar força bé). L’emoció d’iniciar el projecte de neteja probablement va ser prou adrenalina per evitar que també morís de fam.
Segon dia: Verdures
Foto cedida per twitter.com
Consum de calories: 424 calories
El segon dia, se suposa que mengeu només verdures crues o bullides. Podeu tenir una patata al forn amb una pastilla de mantega. Jo va lluitar aquest dia. Per esmorzar, vaig menjar mitja patata al forn amb una mica de mantega. Va ser un bon començament de dia i em va mantenir ple durant un temps. Vaig empaquetar bròquil bullit, mongetes verdes bullides i pebrots crus vermells i verds per treballar. Vaig menjar dues picades de verdures cuites i després vaig decidir menjar els pebrots. No m’importa menjar verdures, però sí que vaig aprendre que la manera de preparar-les té un gran efecte en el seu gust. Vaig començar a tenir un altre mal de cap, així que em vaig espelejar i em vaig prendre un bon cafè negre que em va ajudar a estar ple després del dinar lleuger.
Després de la feina, la meva família estava sopant, així que em vaig unir a ells. La cambrera va rodar els ulls definitivament quan vaig demanar enciam iceberg sense adobar i una patata al forn, però podria haver estat el millor àpat de la setmana. Vaig regar una mica d’oli d’oliva (no estic segur de si es permet fer-ho) a l’enciam i només vaig menjar la meitat de la patata al forn. És possible que comenci a provar oli d’oliva normal amb més amanides; si és un bon oli d’oliva, aporta un bon sabor rodó.
com treure ràpidament taques dels pantalons blancs
Aquest dia vaig començar a adonar-me que el menjar és molt més que simplement calories. A la nostra cultura, és una manera de socialitzar. Si us centreu en la gana que teniu durant tot un àpat, és difícil prestar atenció a les persones que us envolten.
Dia tres: fruites i verdures
Consum de calories: 656 calories
Avui es pot menjar qualsevol fruita o verdura, excepte els plàtans i les patates. Aquest va ser probablement el meu dia preferit de tota la setmana; crec que podria fer-ho (els dilluns sense carn, potser?) Amb més freqüència. Vaig menjar una taronja per esmorzar, que va ser molt refrescant després de totes les verdures del dia anterior. També em vaig despertar desitjant un plàtan, però sabia que havia d’esperar l’endemà per menjar-ne un. També tenia molta set al matí, així que vaig treballar per augmentar la ingesta d’aigua.
és una limonada minyona per a tu
Al llarg del dia, vaig notar que tenia més dolors de gana que els dos dies anteriors. Vaig provar de menjar més fruita per compensar-ho, com les maduixes, els nabius i els gerds que menjava, però era difícil sense proteïnes. També vaig oblidar completament el blat de moro era una verdura, així que vaig menjar un munt de blat de moro per sopar amb pomes, gerds, nabius i una altra taronja.
Dia quart: llet i plàtans
Consum de calories: 1.030 calories
El quart dia és literalment el que diu: només mengeu llet i plàtans. Vaig tenir tres gots de 2% de llet durant tot el dia i vaig menjar cinc plàtans. Aquest dia és quan realment vaig començar a sentir fàstic. Encara tenia molta gana, però cada cop que menjava un plàtan em sentia cada cop més grossa. Vaig tornar a provar d’augmentar la ingesta d’aigua per compensar la quantitat de plàtans que vaig menjar, però sobretot, com que algú que no beu molta aigua per començar, em va semblar realment difícil. La manca d’equilibri en la meva dieta realment va tenir un efecte tant en la meva salut mental com física. Vaig estar molt malhumorat durant tot el dia i tot el que vaig poder pensar era una bona migdiada que no vaig tenir temps de fer.
nosaltres. cambra de representants ha presentat el projecte de llei 610
Dia cinc: tomàquets i vedella
Consum de calories: 1.315 calories
Un cop més, aquest dia era literalment només tomàquets i vedella. Se’t demanava que mengessis sis tomàquets i 20 unces de vedella. Al matí em va emocionar la carn, així que vaig menjar una hamburguesa amb dos tomàquets. La proteïna se sentia bé per començar. Ho vaig tornar a menjar per dinar, però durant el dinar ja vaig notar la quantitat d’àcid que s’acumulava al sistema. Després de no menjar carn durant quatre dies, el meu cos no estava acostumat a la carn vermella, sobretot quan es combina amb tomàquets àcids. Només vaig menjar cinc tomàquets (oops), però sí que vaig menjar 20 unces de vedella.
Dia sisè: vedella i verdures
Consum de calories: 1.215 calories
No hi ha cap requisit per quant de cadascun d’aquests cal menjar, però el sisè dia mengeu vedella i verdures. Em vaig despertar encara amb més set que el dia anterior, així que vaig començar a beure dos gots d’aigua plens. En el passat he tingut un problema amb el reflux àcid i la carn que vaig menjar el dia anterior em va arribar molt. Vaig decidir quedar-me amb pebrots dolços per a la verdura, així que els vaig menjar per esmorzar amb una mica de vedella. Sincerament, vaig intentar evitar menjar tot el dia perquè estava tan fart del menjar que em permetien menjar. Tenia moltes ganes de pa bo i salat (com es mostra al missatge de text). Al final del dia, estava tan fart de mirar la carn. Em sentia nàuseo, greixós i repugnant, i estava preparat per deixar de fumar.
Dia set: Verdures, arròs integral i suc de fruita
Consum de calories: 1.036 calories
El suc de fruita va ser el meu salvador aquest dia. Per esmorzar, vaig prendre suc de raïm-nabiu i després per dinar vaig prendre suc de poma. Vaig tenir arròs integral durant tot el dia, però la majoria de les vegades s’havia d’escalfar o refredar, cosa que significava que era bastant brut. També vaig barrejar una mica de bròquil amb l’arròs. Em feia molta il·lusió acabar amb aquesta neteja.
El resultat
Vaig notar que, fins i tot els dies que em semblava que menjava molt, no consumia prou calories. Prenem el dia tres, per exemple: vaig menjar un munt de fruites i verdures, però només vaig consumir 656 calories al llarg del dia. El meu objectiu personal de calories en un dia mitjà oscil·la entre 1.200 i 1.500 calories, de manera que les 656 calories que vaig consumir eren menys de la meitat del meu objectiu. Només això no és una dieta saludable, tant si intenteu aprimar-vos com si no. Vaig acabar perdent una lliura després de tota la neteja, i vaig ser més lleuger al principi del tercer dia, quan tenia quatre lliures per sota del meu pes inicial. Obbviament, l’afirmació de la dieta de perdre entre 10 i 17 lliures no era exacta.
Al llarg de la setmana, em vaig adonar sobretot que la meva vida gira al voltant dels aliments. Aquesta neteja em va fer no voler sortir a menjar, em va fer voler ser menys social. Respecte molt el menjar, de manera que girar en contra meva durant aquesta neteja va ser un xoc per al meu sistema, literalment i figurativament. Exhorto qualsevol persona que vulgui fer una neteja per investigar la salut de la dieta i, sobretot, que tingueu cura i sigueu conscients del que feu al vostre cos.
receptes de postres fàcils sense coure amb pocs ingredients
