Tot i que molta gent avui en dia pot sentir vergonya admetre que menja menjar ràpid, la majoria es complau almenys de vegades. Tot i que el menjar ràpid poques vegades és l’opció més saludable, molts restaurants de menjar ràpid tenen opcions saludables o saludables als seus menús.
Però, per molt saludables que siguin els elements del menú, podeu arruïnar tota la salut afegint condiments i salses addicionals. Sé que quan menjo hamburgueses, tendes de pollastre, patates fregides o amanides, apilo la salsa de salsa de tomàquet i barbacoa o el guarniment. Probablement, això sigui el pitjor que cal fer quan s’intenta menjar sa en un restaurant de menjar ràpid (o en qualsevol restaurant realment).
Una altra cosa que hauríeu d’intentar evitar als restaurants de menjar ràpid per tal d’aconseguir el menjar més saludable possible és saltar una comanda i beure (tret que sigui aigua). Per tant, si els vostres amics intenten obligar-vos a menjar menjar ràpid o si només el desitgeu, però proveu de menjar sa, proveu aquestes opcions més saludables de gairebé tots els restaurants de menjar ràpid.
Taco Bell : Fresc Soft Tacs (280 calories)
Foto cedida per @tacobell a Instagram
L’element més saludable del menú de taco bell són els tacs suaus al fresc amb pollastre o vedella triturats. Aquests tacs només són 280 calories i només contenen 7 grams de greix . Els fesols negres i l’arròs són una opció fantàstica per afegir als tacos o menjar al costat perquè junts fan una proteïna i només suposa 180 calories afegides. Si voleu tenir una salut més saludable, considereu saltar-vos l’arròs, ja que el pollastre dels tacs ja té proteïnes.
Burger King : Sandvitx de pollastre Tendergrill (320 calories)
Foto cedida per @burgerking a Instagram
El sandvitx de pollastre tendre només és 320 calories i té 6 grams de greix (si ho aconsegueixes sense el maig). Si encara teniu gana, el vostre aspecte més saludable seriallesques de poma, però dubto que aneu a Burger King per les seves pomes, de manera que els anells de ceba de 150 calories són la vostra millor opció.
Panda Express : Bol Panda amb verdures mixtes i pollastre de bròquil (250 calories)
Foto cedida per @officialpandaexpress a Instagram
Estic obsessionat amb el menjar asiàtic, per això Panda Express em fa tan feliç, però tan trista. Tot a Panda Express té una tona de sodi , però l’opció més saludable és un bol Panda amb verdures mixtes i pollastre de bròquil. Les verdures , que hauràs d’aconseguir en lloc d’arròs o fideus (plorant), són 70 calories amb només 0,5 grams de greix , PER have tenen 530 mg de sodi. El pollastre de bròquil només té 180 calories amb 2 grams de greix, però també s’omple amb 630 mg de sodi.
Wendy’s : Ultimate Sandwich a la graella de pollastre (340 calories)
Foto cedida per @wendys a Instagram
L’últim sandvitx de pollastre a la brasa amb una amanida del jardí amb all de llimona, amaniment César és l’àpat més saludable que trobareu a Wendy’s. L’entrepà és 340 calories (seria molt menys sense el pa) i té 8 grams de greix. L’amanida i el guarniment són 130 calories, però si us salteu el vestit, són 105 calories menys, però també estaran molt secs. És com menjar paper i, sí, malauradament sé com és això.
McDonald’s : Hamburguesa (250 calories)
Foto cedida per heindoc.com
Sorprenentment, una hamburguesa de McDonald’s té la menor quantitat de calories (250 cals) tot i que McDonald’s té una amanida. El costat més saludable de l'hamburguesa seria una amanida lateral amb adob italià (70 cals), tot i que les patates fregides poden ser les millors costat de tast. Si intenteu evitar el pa i la carn, proveu l’amanida Caesar premium amb pollastre a la planxa i vinagreta baixa en greixos amb un perfecte de fruita i iogurt, que és de 375 calories en total.
Metro : Amanida de verdures (60 calories)
Foto cedida per @subway a Instagram
Aquella durada de 5 dòlars definitivament no és el que voleu demanar si intenteu menjar sa. La vostra millor opció seria l’amanida de delícies vegetals, que és només 60 calories . Metro de 8 oz sopa de fideus de pollastre a la llar (110 cals) també és una bona opció. Si heu de prendre un entrepà, hauríeu de demanar un club de metro de 6 polzades amb pa de blat de 9 gra amb enciam, tomàquets, cebes, pebrots verds, cogombres i salsa de ceba dolça (fins i tot es podrien aconseguir rodanxes de poma al costat si se sent). Aquest costat i l’entrepà són 445 calories amb només 4,5 grams de greix.
KFC : Pollastre a la planxa amb tota l'ala i una baqueta (120 calories)
Foto cedida per kfc.com
El millor de KFC és que podeu demanar tants o tan petits trossos de pollastre com vulgueu. Tot i que probablement aneu a Kentucky Fried Chicken per el pollastre fregit , l'opció més saludable és l'ala sencera i la baqueta de pollastre a la brasa de Kentucky (120 cals) amb unacostat de mongetes verdes(25 cals).
Carl’s Jr. : Amanida de pollastre al forn (320 calories)
Foto cedida per @carlsjr a Instagram
Tècnicament, l’element més saludable del menú de Carl’s Jr. és l’amanida de pollastre al forn (320 cals) , però l’entrepà més saludable hauria de ser el similar a la brasaEntrepà de pollastre a la barbacoa, que són 390 calories. Carl’s Jr. en realitat sembla ser un dels restaurants de menjar ràpid més saludables i fins i tot té una secció d’amanides sencera al menú.
Chipotle : Amanida vegetariana (420 calories)
Foto cedida per chicvegan.com
Estic OBSESSIONAT amb Chipotle, però per desgràcia la meva comanda habitual que inclou arròs blanc extra i formatge extra no és el que hauria de menjar a la reg. Teniu algunes opcions saludables quan mengeu a Chipotle, de manera que només heu de tenir cura de quantes cobertures afegiu a l’amanida o al bol de burritos. Una opció és una amanida vegetariana amb mongetes negres, verdures de fajita i amaniment de vinagreta 420 calories . Si realment no sou amanidors, obteniu un bol de burritos vegetarià amb arròs integral i salteu la truita lateral i les patates fregides.
Arby’s : Amanida de granja picada (230 calories)
Foto cedida per @arbys a Instagram
quant de temps és bona la pizza per seure
L’amanida de granja picada d’Arby amb gall dindi rostit i amaniment italià lleuger és el que voleu demanar aquí (però, de debò?). Aquesta amanida també arriba amb dos pastissos de patata , la qual cosa suposa un total de 470 calories per a aquest menjar saludable .
Jack a la caixa : Tires de pollastre a la planxa (250 calories)
Foto cedida per @jackinthebox a Instagram
Si teniu ganes de quatre trossos de tires de pollastre a la planxa i una amanida lateral, dirigiu-vos a Jack in the Box. Sorprenentment, hi ha unes tires de pollastre a la planxa de quatre peces només 250 calories i l’amanida lateral amb amaniment lleuger 48 calories .
Popeyes : Licitacions ennegrides (170 calories)
Foto cedida per @popeyeslouisianakitchen a Instagram
Si no trobeu un Jack in the Box, aneu a Popeyes per obtenir ofertes ennegrides de tres peces, que són 170 calories. En lloc d'una amanida lateral, Popeyes ofereix un costat saludable de mongetes verdes, però assegureu-vos de saltar la salsa alta en sodi que s'aboca sobre elles.
Dairy Queen : Amanida de verdures de pollastre a la graella (160 calories)
Foto cedida per @dairyqueen a Instagram
Demaneu l’amanida de verdures de pollastre a la planxa (160 cals) , perquè estic segur que per això aneu a Dairy Queen. Si realment no es pot fer l’amanida, l’opció més saludable seria anells de ceba, que realment no són gens saludables ...
Cinc nois : Sandvitx vegetal (440 calories)
Foto cedida per tripadvisor.com
Tot i que probablement ho estareu morir de menjar una hamburguesa , feu-vos vegetarians per un dia i proveu d’aconseguir un entrepà de verdures 440 calories i sincerament no es veu tan malament. Tot i que em refereixo a aquests aspectes, aquí no hi ha realment cap opció saludable. Fins i tot els alevins són 526 calories amb 23 grams de greix.
In-N-Out : Hamburguesa Proteïna (240 calories)
Foto cedida per refinedguy.com
Des que vaig créixer a Califòrnia, lamentablement vaig donar per descomptat In-N-Out. Realment no sabia el bo que era fins que vaig arribar a l’escola i em vaig adonar que ja no podia aconseguir patates fregides a la 1 de la matinada i ara m’he de conformar amb les patates fregides sense estil de Dhall, no només a la 1 de la matinada. però a qualsevol hora del dia. Tot i que m'encantaria dir-vos que seguiu menjant aquestes patates fregides a l'estil animal, per desgràcia aquestes patates fregides senzilles són millors per a vosaltres i són el més semblant a una amanida arribar a In-N-Out . En termes d’un menjar real, demaneu l’hamburguesa a la proteïna només 240 calories.
Shake Shack : Gos Shack-ago (380 calories)
Foto cedida per shakeshack.com
Tot i que potser haureu sentit a mantenir-vos allunyats Salsitxes de frankfurt , Et diré exactament el contrari. Quan es tracta de Shake Shack, el gos Shack-ago és la vostra opció més saludable perquè té la menor quantitat de sodi. Aquest hot dog també inclou una quantitat sorprenent de verdures a la part superior 380 calories .
Dunkin ’Donuts : Wake-Up Wrap (190 calories)
Foto cedida per dunkindonuts.com
Si heu arribat a temps per esmorzar, obteniu un embolcall de despertar vegetal de clara d’ou (190 cals) amb marró de hash juntament amb el cafè. Si heu passat l’hora d’esmorzar (que sol ser per a mi), demaneu un sandvitx d’amanida de tonyina a un magdalenes angleses.
Però recorda ...
Tot i que la majoria d’aquestes opcions són bastant baixes en calories per al menjar ràpid, és important recordar que el fet que una cosa sigui baixa en calories no vol dir que sigui la vostra opció més sana. Un tret de vodka té menys calories que un plàtan i estic segur que tots sabem quin és el més saludable per a vosaltres ...
Foto cedida per onsizzle.com
