La ressaca no és un concepte estranger per als estudiants universitaris. Després d’una nit de begudes despreocupada, els nostres cossos serveixen un còctel de venjança amb mals de cap, fatiga i nàusees. Però, què passa amb l’altra cara de la ressaca? Alguna vegada et despertes un diumenge al matí amb una sensació aclaparadora de culpa, paranoia i ansietat? Què passa amb una opressió al pit o falta d'alè? Això s’anomena Ansietat de la ressaca i és molt real.
Alex Frank
com desfer-se de l'àcid de la pinya a la llengua
Tot i que no és un terme mèdic oficial, Diccionari urbà defineix Ansietat com 'la sensació de culpabilitat, estrès i preocupació aclaparadors que experimenta l'endemà d'un borratxo'.
A estudiar el 1400 estudiants holandesos van revelar que més de la meitat van sentir la misèria general de l'ansietat de la ressaca l'endemà de beure. Llavors, per què no en parlem més?
La primera vegada que vaig experimentar els símptomes, em vaig sentir molt sola i espantada. L’endemà d’una nit amb els amics, simplement pujava les escales de casa meva i vaig acabar plorant quan vaig arribar al graó superior. Tenia el cor accelerat, la respiració curta i no tenia ni idea de què em passava.
Llavors, per què passa exactament?
Et preocupa que hagis fet alguna cosa estúpida. I probablement ho vau fer.
No és cap secret que l’alcohol redueixi les nostres inhibicions. Com més beveu, més probabilitats teniu d’actuar fora del vostre comportament típic. Quan els fets de la nit tornen a inundar-se l’endemà al matí, molts experimenten vergonya i culpa pels seus actes.
està bé menjar iogurt caducat
Les apagades no són una excepció. Allà on falten records, tendim a fer suposicions sobre el que vam fer i el que pensaven els altres sobre el que vam fer, cosa que condueix a la paranoia i la confusió. Pot semblar la causa més evident d’ansietat, però no és l’únic responsable.
El cervell i el sistema nerviós no estan contents.
No oblidem que l’alcohol és un depressor. Pot reduir els nivells de serotonina al cervell. La serotonina és el neurotransmissor feliç del nostre cervell, que es pot augmentar amb activitats com fer exercici, menjar els vostres aliments preferits o jugar al sol. L’alcohol disminueix el subministrament de cervells i provoca depressió.
L’alcohol també suprimeix el sistema nerviós. A mesura que l’alcohol surt del nostre sistema, el nostre sistema nerviós torna a la vida i el posa en marxa per intentar eliminar les toxines del nostre cos. Una pressa de cortisol , l’hormona de l’estrès, posa els nostres nervis en un estat d’hiperactivitat. D’aquesta manera, l’adrenalina bomba més fort i el cor batega més ràpid, cosa que pot provocar una sensació extremadament avançada. En alguns casos, aquests símptomes físics poden provocar sensacions de pànic.
Ja es viu amb ansietat o depressió.
L’ansietat de la ressaca és no exclusiu per a aquells que ja lluiten contra la salut mental. No obstant això és molt més freqüent en aquells que ja viuen amb ansietat o depressió.
és l’oli d’oliva igual que l’oli vegetal
Com es va esmentar anteriorment, la depressió és causada per nivells reduïts de serotonina. Si ja teniu un subministrament baix, en beure alcohol, l’esgotareu encara més.
Mentrestant, un símptoma comú d’ansietat és catastròfic - el terme psicològic per saltar ràpidament a les pitjors conclusions possibles. Quan es desperta després de beure i comença a omplir espais buits des de la nit anterior per una catastròfica, augmenta encara més les sensacions d’ansietat.
millors llocs per menjar a newport ri
Com podem prevenir l’ansietat de la ressaca?
Alex Frank
M’agradaria que hi hagués una recepta màgica per no sentir-me mai més així. Malauradament, les solucions són bastant senzilles i evidents. Beu menys, mantingueu-vos hidratat i enteneu la importància de fomentar la vostra salut mental.
Personalment, vaig reduir dràsticament la beguda només a causa de l’ansietat de la ressaca. Alguns dels meus punts més baixos han estat mentalment l'endemà de l'alcohol. Encara pitjor, vaig trobar que els efectes podrien perdurar durant tota la meva setmana.
Comprendre la ciència que hi ha darrere de per què em sento ansiós o desconegut després de beure ha ajudat molt. Quan no ho entenia, em sentia igual més preocupat. Si teniu problemes mínims després de beure, sabeu-ho res està malament amb tu. En lloc de preocupar-vos, proveu algunes activitats per augmentar els nivells de serotonina. Passa temps fora, escolta les teves cançons preferides o fes exercici.
L’alcohol fa estralls als nostres cossos físics, no és d’estranyar que també pugui afectar negativament el cervell i les emocions. Tot i que un parell de copes poden conduir a nits divertides i desenfadades, és important tenir una completa comprensió de què us dediqueu. Gaudeix de nits amb els amics, però assegura’t de cuidar també la teva salut mental.
