El novembre passat, el meu company de pis va llançar la idea de córrer junts una mitja marató. Tots dos havíem córrer camp a l’institut i sentíem que havia arribat el moment d’anar a córrer al següent nivell, també de córrer 5K aleatoris a The Real Deal.
El meu primer instint va ser dir que no, ABSOLUTAMENT no. Mai he estat una persona amb velocitat al meu costat, així que com se suposava que aniria bé en una mitja marató? Al meu primer any d’institut, amb prou feines podia córrer tres quilòmetres. No tenia ni idea de com funcionaria, però vaig acabar acceptant fer la cursa, etiquetada com a 'Desafiant' , que va acabar sent una de les millors coses que podria haver fet per mi mateix.
GIF cortesia de giphy.com
Vaig pensar que hauria de començar a mirar més de prop el que menjo i intentar que la meva dieta estigui preparada per a un funcionament de nucli dur, perquè si ho faria, ho faria bé (ser un especialista en dietètica ajudaria definitivament a això molt). Vaig agafar el que pensava que seria un bon punt de partida i vaig anar d’allà.
Vaig formar el meu cos per voler menjar sa en lloc de poc saludable. Per fer-ho, em vaig tallar dels aliments fregits i greixos gairebé per complet, cosa que podria dir que m’ha ajudat enormement al no tenir aquesta lentitud que s’obté de menjar aquests menjars brossa. També vaig treballar en la reducció de qualsevol menjar súper ric en sucre, com ara gelats, iogurt congelat, galetes, bàsicament algunes de les meves coses preferides. Tot amb moderació va ser clau per al meu èxit. Els aliments grassos com el mac i el formatge també van ser un no a la major part de la formació.
GIF cortesia de giphy.com
No m’equivoqueu, encara m’encanten alguns menjars brossa (Ben & Jerry's, on ja hi ha ??) i em tractaria de vegades, simplement no menjava regularment res amb un munt de greixos, sucre o greixos . No és tan difícil com es pensaria, fins i tot estar a la universitat, i et fa portar un estil de vida molt més saludable i productiu.
Els aliments que vaig carregar eren cereals de gra sencer (Corn Chex ftw), pomes, verdures i altres cereals integrals. Ah, i mantega de cacauet . Mantega de cacauet sobre mantega de cacauet. Vaig passar un parell de pots durant l'entrenament, sense vergonya. Una altra cosa que vaig fer per consumir durant la classe i durant la marxa és una barreja de craisins, ametlles i cacauets. Ple de greixos i nutrients saludables, aquest aperitiu és el meu objectiu preferit. Cada matí per esmorzar menjava un bol de farina de civada, de vegades amb craisines per sobre. No només estava ple de cereals integrals i grans nutrients, sinó que també era molt omplert i satisfactori.
GIF cortesia de giphy.com
En un moment de l’entrenament, durant la classe vaig notar que estava extremadament cansat, més cansat del que hauria d’haver estat després d’haver dormit tota una nit de son durant unes nits seguides. A la meva classe de nutrició humana aproximadament al mateix temps, apreníem la importància dels micronutrients (vitamines i minerals) en la dieta. Va ser llavors quan vaig descobrir que podia ser fàcilment deficient en ferro. Així que vaig anar a Kroger i vaig obtenir un multivitamínic que inclou la majoria de les vitamines del grup B, el ferro i algunes altres. Complementant la meva dieta amb les vitamines i els minerals que potser no havia estat prenent diàriament durant els meus àpats equilibrats era imprescindible per a l'entrenament, ja que ajudava a mantenir el meu cos en equilibri.
Després d’unes setmanes d’això, el meu cos es trobava tan bé. Tenia més energia de l’habitual i funcionava molt bé. Bàsicament, sempre que corria (que era molt) desitjava menjar sa en lloc de tonteries greixoses i brutes, una sensació que no puc deixar d’encantar.
La setmana de la mitja marató va arribar molt més ràpid del que s’esperava. Vaig estar nerviós tota la setmana, mantenint la meva nutrició en forma punta perquè no volia que el meu estómac es flipés durant la carrera. Sí, potser he preparat massa una mica, però el que sigui. Vaig fer córrer mínim aquella setmana, només anava en carreres de 3 milles, cims.
La nit abans de la carrera vaig córrer del meu dormitori a la Bloomington Bagel Company (el meu amor) i vaig agafar un panell senzill per tornar a la meva habitació el matí següent. El pa i la mantega de cacauet són bons per a l’estómac nerviós, oi? També vaig menjar una tona de pasta farcida de verdures, així com una llesca de pa integral, una deliciosa nit de càrrega de carbohidrats en preparació per a la cursa.
GIF cortesia de giphy.com
El matí de la cursa, el meu company de pis i jo ens vam despertar a les 6 del matí per menjar els esmorzars previs a la cursa i intentar calmar-nos abans de tornar-nos bojos en aquestes 13,1 milles. Ens havíem entrenat dur per a aquesta carrera i definitivament estàvem preparats, encara que no ens sentíssim com si ho féssim. Arribem a la línia de sortida molt aviat i ens quedem darrere del corredor oficial de 2:15, el temps que esperàvem guanyar.
Quan va començar la carrera, de seguida em vaig posar molt menys nerviós i em vaig adonar que, sí, havia entrenat força bé. També em vaig agrair a l’instant per haver menjat un bagel i mantega de cacauet, perquè això estava molt bé amb l’estómac. Sé que, si no hagués canviat la meva dieta, probablement no hauria funcionat tan bé com ho vaig fer, ja que la dieta és una part extremadament important de fer-ho bé en exercici.
Quan vaig creuar la línia de meta, em vaig sentir increïblement alleujat que la cursa acabés per fi. Semblava per sempre, però realment ho vaig gaudir. La nutrició em va ajudar clarament a desintoxicar el meu cos de molts productes químics negatius que havia estat consumint. Potser va ser difícil al principi, però la neteja definitivament va valer la pena a la llarga.
Gif cortesia de giphy.com
