De tant en tant, en traiem tots de nit. Podria ser per una raó divertida, com una nit de nit o aventura. Altres vegades, és per a una cosa menys divertida com escriure un article o estudiar per a un examen.
A la universitat, tirant d'un all-nighter per diverses raons és força comú. Però, què li fa realment al seu cos, física i mentalment? D'acord amb la ciència, això és el que fa una persona de tota nit al vostre cos.
La teva memòria
Us quedeu despert tota la nit per posar-vos a examen? Resulta que això és contraproduent. Segons la ciència, tindreu problemes per recordar tot el que vau intentar aprendre el dia anterior.
Quan dorms, una part del cervell reprodueix el que has après mentre estàs despert i el codifica a la vostra memòria a llarg termini . Si no dormiu, aquest procés no tindrà lloc i no quedarà memòria a llarg termini d’aquestes lliçons.
El teu ritme circadià
Totes les cèl·lules del cos contenen el seu propi rellotge circadià i el vostre hipotàlem fa que tots funcionin sincronitzats. Per exemple, activa l’alliberament adequat d’hormones per a l’hora del dia, dictant els cicles de menjar i dormir. Si es queda despert tota la nit, la seva senyalització surt completament del cop . Això pot provocar una gran quantitat de símptomes, incloses nàusees, fatiga i somnolència.
El teu cervell
El cervell no funciona tan bé com més temps ha estat despert. Es fa menys eficient en cremar energia a causa d'una cosa anomenada Molècules d’ATP , que ajuden el cervell a cremar combustible. Es reposen mentre dormiu, de manera que si en treieu un de més, l'eficiència del cervell disminuirà.
El vostre judici
Quan el cervell es fa menys eficient en cremar energia, això afecta el vostre còrtex prefrontal, la part del cervell responsable bon criteri i decisions . Quan deixa de funcionar bé, endevines què passa? Comences a prendre males decisions. Per això la gent diu conduir cansat és el mateix que conduir borratxo .
El seu estómac
A més de les nàusees, desordenar els ritmes circadians també pot augmentar la gana. Les dues hormones del cos que regulen la gana són la leptina i la grelina produït en una quantitat desequilibrada , fent més gana.
El vostre sistema immunitari
Privació del son suprimeix el sistema immunitari i perjudica la nostra resposta a la febre. No només serà més fàcil emmalaltir, sinó que també trigarà molt més a recuperar-se.
Efectes a llarg termini
Tot i que podeu recuperar-vos d'una nit sense dormir amb una nit de son complet posterior, el efectes a llarg termini de la manca de son repetida són força aterridors.
La hipertensió arterial, l’atac cardíac, la insuficiència cardíaca, el càncer, l’ictus, l’obesitat, els problemes psiquiàtrics, el deteriorament mental, les lesions derivades d’accidents i la mala qualitat de vida són només algunes de les possibilitats. Fins i tot els estudis han demostrat un augment del risc de mortalitat per a aquells que informin de menys de sis o set hores per nit.
El menjar per emportar
Tot i que de tant en tant una persona que no perdi nit pot fer molt de mal (a més de fer-vos sentir brossa l’endemà), dormir sempre menys de 6 hores pot tenir alguna cosa efectes perillosos a llarg termini .
Per als adults, l'objectiu és dormir de 7 a 8 hores per nit. Escriviu aquest assaig durant el dia i obtingueu un ull tancat decent; el vostre cos us ho agrairà.
