Aquest semestre em vaig mudar al meu primer apartament com a estudiant d'estudiants a la universitat, així que ja no tinc el menjador per anar a prendre un àpat ràpid i deliciós. Vaig anar sola a la botiga de queviures poc després de mudar-me i aviat em vaig adonar que la compra de queviures no és barata, tret que ho feu amb compte! He dominat una manera de mantenir la meva factura de queviures a uns 50 dòlars cada viatge i això normalment em dura d'una setmana i mitja a dues setmanes. El truc és comprar uns quants ingredients que puguis estirar, cosa que t'ensenyaré a fer en aquest article, i és important comprar els productes de primera necessitat, no només les coses que vulguis (creu-me, realment volia aquella nata muntada amb espècies de carbassa i els fantàstics cafès en conserva) però ells, malauradament, no poden tornar amb mi, perquè no els necessito. Repetiu després de mi: només perquè tingui una carbassa o un arbre de Nadal, no vol dir que el necessiteu. Entrem directament i comencem a estalviar diners!
Escollir la botiga de queviures adequada
Abans de començar a comprar queviures, proveu de triar una botiga econòmica com Lidl, Aldi o Food Lion. Si teniu un Lidl o un Aldi a la vostra ciutat, us recomano que els proveu. Aquestes botigues de queviures són noves als EUA, i són botigues de queviures amb seu a Alemanya que estalvien diners en embolcalls, botigues de queviures i bosses de queviures perquè envaseu el vostre propi menjar, treu el menjar dels contenidors d'emmagatzematge en què van entrar i porteu el vostre bossa pròpia que també és bona per al medi ambient! D'aquesta manera, l'empresa no ha de pagar a la gent per aquests serveis i us estalvia diners en fer-ho, la qual cosa fa que els béns tinguin un preu baix. Acostumo a comprar a Lidl, així que tingues en compte que els preus a continuació són de Lidl.
Esmorzar
Ous
Per esmorzar, normalment tinc un ou ferrat sobre un tros de pa torrat. Es tracta d'un esmorzar ràpid i fàcil que fins i tot podeu prendre sobre la marxa abans de classe.
Cartró d'ous:
Pa d'entrepà (per torrat): .50
Barres de proteïnes/Iogurt
Si no us agrada cuinar ni els ous, o necessiteu un esmorzar sobre la marxa, us proposo barretes de proteïnes o iogurt, concretament begudes de iogurt perquè són ràpides i abundants.
Beguda de iogurt Activia:
Barres de proteïnes Quaker:
Total de l'esmorzar: 7,50 $
Dinar
Pasta
Normalment faig pasta per dinar i també la tornaré a escalfar per sopar o dinar l'endemà. El meu preferit és el viral Pasta Gigi Hadid .
Pla de dieta de 7 dies per perdre pes
Aquí teniu la recepta que faig servir :
1 caixa de pasta (estalvieu una tassa d'aigua de pasta!): $.92
1/2 tassa d'oli d'oliva: .85
1 ceba petita: 3 dòlars per bossa
2 grans d'all: 3 dòlars per una ampolla d'all picat
què fan les pinyes per tu sexualment?
1 tassa de nata espesa: .50
1/2 o 6 oz de pasta de tomàquet: $.69
2 cullerades de vodka: opcional ja que no tinc 21 anys així que no puc afegir-lo!
Consell de cullera: Les barreges de salses són delicioses, barates i fàcils de fer! Recomano el Mix de salsa rosa Parma (Al voltant d'un o dos dòlars per paquet i ho barreges amb la pasta per fer una salsa instantània que té un bon gust. No l'he trobat a Lidl, però l'he vist a botigues com Target i Harris Teeter!
Entrepans
Tinc tres entrepans fantàstics per compartir amb vosaltres: substàncies de mandonguilles, amanida d'ou i entrepans de cigrons.
Sub mandonguilla
Els subs de mandonguilles són ràpids, saborosos i només requereixen uns quants ingredients: salsa marinara sobre pa amb formatge ratllat i unes 4 mandonguilles. Les meves mandonguilles preferides són en realitat les d'IKEA, però la botiga de queviures també en té de força bones. La meva manera preferida de fer-les és posar les mandonguilles a la fregidora durant 15 minuts a 350.
Mandonguilles congelades (jo compro les veganes):
Salsa Marinara:
Formatge ratllat (qualsevol tipus):
Subrolls: .50
Entrepà d'amanida d'ou
Sé que no sona atractiu, però l'amanida d'ou és un dels meus dinars preferits perquè té un alt contingut en proteïnes, de manera que em manté plena mentre estic a classe fins al sopar. Només utilitza dos ingredients: ous i unes 3-4 cullerades de maionesa. Per bullir els ous: Porteu una olla amb aigua a ebullició i poseu-hi 2 ous. Deixar a foc fort durant 20-25 minuts. Traieu els ous i traieu la closca. Refredat. A continuació, agafeu un bol i poseu-hi 3-4 cullerades de maionesa juntament amb els dos ous freds. Tritureu completament amb una forquilla i poseu l'amanida d'ou sobre el pa de sandvitx. Com que ja tenim ous i pa de sandvitx de receptes anteriors, tot el que necessites comprar per això és maionesa!
Maig: .30
Entrepà d'amanida de cigrons
Els entrepans d'amanida de cigrons són un dels meus entrepans preferits i no són molt coneguts tot i que són un altre entrepà ric en proteïnes que també és barat i fàcil de fer. Tot el que necessiteu per a això és una llauna de cigrons, maionesa i pa de sandvitx. Buidar la llauna de cigrons, esbandir i posar en un bol amb 2-3 cullerades de maionesa i puré completament i després repartir-les sobre el pa de sandvitx. M'agrada condimentar-ho amb sal, pebre i all en pols si en teniu.
15,5 0z llauna de cigrons (també anomenades mongetes): $.76
Total del dinar: 26,52 $
Sopar
Cassola de bròquil i cheddar
La cassola de bròquil i cheddar és un abocador d'arròs, bròquil i formatge cheddar ratllat i dura unes quantes nits. Assegureu-vos que teniu un plat de mida mitjana a gran per coure. Primer, preescalfeu el forn a 350 i cuini l'arròs seguint les instruccions que hi ha a la part posterior de la caixa o la bossa. A continuació, poseu l'arròs al fons del plat, cuini el bròquil (unes 4 tasses) segons les instruccions o al microones durant 1 minut. Poseu-hi una capa per sobre de l'arròs i després afegiu-hi 1 tassa de formatge ratllat. Enfornar durant 30 minuts.
Arròs: .30
Bròquil (compro el bròquil congelat envasat): $.84
Formatge ratllat (preferiblement cheddar):
Ramen
Com a estudiants universitaris, tots hem viscut del ramen i segueix sent un element bàsic a les nostres llistes de queviures. Volia fer un ramen baix en sodi per sopar perquè, per si no ho sabíeu, els paquets de sabor que vénen als paquets de ramen són rics en sodi, així que els deixarem de banda. Per fer el ramen, només faig coure els fideus segons el paquet, i hi afegeixo una mica de salsa de soja baixa en sodi. També podeu utilitzar salsa d'ànec o salsa rosa. Per acabar-ho, o incorporo un ou o fregeixo un ou i el poso per sobre.
food trucks a la badia de san francisco
Ramen: 24 ramen: .75
Salsa de soja baixa en sodi: .55
Sopa de tomàquet i formatge a la planxa
Per molt deliciosa que sigui la sopa de tomàquet casolana, normalment només compro la sopa de tomàquet en conserva per estalviar temps, però no dubteu a fer-la casolana també. El formatge a la planxa són només dos trossos de pa de sandvitx que torro amb 2 trossos de formatge cheddar a cada llesca i, un cop tot fos, el submerjo a la sopa, un sopar de baix preu, fàcil i reconfortant.
Llesques de formatge cheddar:
Sopa de tomàquet en conserva: .26
Total del sopar: 16,70 $
Total de queviures: 50,72 $
Aquí la teniu, una llista de queviures equilibrada, saludable i fàcil per 50 dòlars, que segur us durarà entre una setmana i mitja o dues setmanes. Espero que us agradi a tots i feu-nos saber si proveu alguna d'aquestes receptes o si heu mantingut la vostra llista de queviures a 50 dòlars o menys.
Segueix-nos a Instagram: @spoon__uncc
