Estar malalt a la universitat és el pitjor. La manca de son, l’estrès i les festes (combinades amb tot tipus de malalties que suren) fan que els estudiants universitaris siguin un objectiu per a moltes malalties. Després d’un viatge al centre de salut dels estudiants i de la recepta d’antibiòtics, és possible que creieu que els vostres problemes han acabat, però potser només és el començament. És possible que tingueu un mal de panxa que no tenia abans de prendre la medicació.
Els antibiòtics són medicaments miraculosos que pot curar les estreptococos o les infeccions dels sinus en 2 dies. No obstant això, juntament amb matar els bacteris infecciosos dolents del cos, maten tot dels bacteris. Això inclou les coses bones, la flora intestinal . Sí, hi ha bons bacteris a l’estómac i un desequilibri de bacteris intestinals pot causar malaltia igual que la malaltia original.
Hana Brannigan
La flora intestinal (coneguda com a microbiota intestinal) manté el vostre intestí sa ajudant a la digestió, produint vitamines, donant suport al vostre sistema immunitari i mantenint un funcionament digestiu regular. Conseqüències de matar la flora intestinal amb antibiòtics, pot provocar rampes estomacals horribles, nàusees, indigestió, restrenyiment i altres símptomes menys que desitjables.
Per combatre aquests efectes secundaris negatius, és important protegir activament els bons bacteris intestinals mentre es prenen antibiòtics. Aquí hi ha 7 maneres de mantenir la pau a l’intestí.
1. Prengui probiòtics amb cada dosi d’antibiòtics
www.homejobsbymom.com a Flickr
Això és tan important, especialment durant les primeres dosis d’antibiòtics. Les pastilles començaran a funcionar immediatament i els vostres bons bacteris seran sacrificats. Prengui un suplement probiòtic cada vegada que pren un antibiòtic per compensar els efectes negatius.
com saber si el sushi és fresc
2. Menja iogurt
Christina Chin
El iogurt s’elabora fermentant la llet i és una de les maneres més fàcils d’aconseguir una ració saludable de probiòtics. El procés de fermentació deixa el iogurt amb milers de cultius vius i actius a cada porció. Per relaxar-vos a l’estómac, opteu per un iogurt grec normal.
3. Beu Kombucha
Weichen Yan
El Kombucha és probablement la forma més moderna de reposar els bons bacteris de l’intestí. Aquest te fermentat té milions de cultius vius i actius de probiòtics de forma natural. No només és ideal per a l’estómac, sinó que el Kombucha presenta tots els sabors i us manté energitzat.
4. Afegiu all al vostre menjar
Kai Huang
L’all és un excel·lent font de prebiòtics , un tipus de fibra no digestible que alimenta els probiòtics i la microbiota intestinal del tracte digestiu. Els prebiòtics permeten que els vostres bacteris intestinals sans floreixin i us mantinguin normals.
Intenteu afegir all cru a alguns dels vostres àpats per obtenir els beneficis més prebiòtics i per donar suport als vostres bons bacteris.
5. Preneu cada dosi d’antibiòtics amb aliments
Amanda Shulman
Alguns medicaments són més eficaços amb l’estómac buit, així que assegureu-vos de consultar amb el vostre metge o farmacèutic la manera correcta de prendre els vostres.
com saber si el pollastre cru ha anat malament
No obstant això, si trobeu que els antibiòtics són particularment durs per a l'estómac, prendre cada dosi amb aliments pot compensar alguns dels efectes actuant com a coixí per a l'intestí. Pa torrat, iogurt o altres aliments fàcilment digeribles són la millor opció.
6. Mireu les vostres porcions
Isabel Wang
Els antibiòtics poden causar inflor dolorós important matant els bons bacteris que normalment mantenen l'estómac regular, i les grans porcions d'aliments només empitjoren això.
Mentre esteu substituint els vostres bons bacteris per probiòtics i kombucha, intenteu adherir-vos a porcions més petites d'aliments per evitar aclaparar el vostre sistema digestiu i empitjorar la inflor mentre preneu antibiòtics. No us preocupeu, aquesta hamburguesa encara hi serà quan acabi la medicació.
7. Augmenteu la ingesta d’aigua
Caroline Liu
L’aigua és la clau per combatre la inflor. Ajuda el sistema digestiu a diluir els aliments, a trencar els nutrients i a mantenir tot el moviment a un ritme normal per evitar inflor o indigestió. Assegureu-vos d’obtenir almenys 8 racions d’aigua al dia i de beure un got amb cada dosi d’antibiòtics per ajudar a la digestió.
Recordeu que un cos sa proporciona una ment sana, fins i tot en un entorn estressant. Si us trobeu malalt i amb antibiòtics, recordeu aquests consells per evitar el mal de panxa i posar-vos en salut el més aviat possible.
