Quan anava a l’institut, poques vegades em posava malalt. Després d’arribar a la universitat, sembla com si estigués sempre ensumant o tossint. Quan conviu amb centenars d’altres universitaris als dormitoris, és difícil evitar tots els gèrmens. Si sou com jo i heu tingut un refredat gairebé tot l’any, proveu alguns d’aquests consells que, amb sort, us permetran superar aquest refredat tossut.
1. Pa
Foto d’Emily Hu
El pa i altres menjars secs com els brocxets i les salades són ideals per menjar quan no es pot menjar. Menjar pa absorbeix i calma els àcids de l’estómac, cosa que contribueix a fer desaparèixer el malestar. El pa integral també és bo per al restrenyiment perquè sí alt en fibra , que estimula la digestió.
2. Fruits secs
Foto de Stephanie Lee
Fruits secssón bons per quan et fa mal tot el cos. El magnesi, els àcids omega-6 i el calci dels fruits secs ajuden a reduir el dolor muscular, que disminueix els rampes musculars i el dolor. Altres aliments rics en magnesi són els plàtans, les mongetes, les fulles de fulla i l’alvocat, que relaxaran els músculs i aturaran els dolors corporals.
3. Fruita
Foto de Rachel Labarre
Sé que no tinc tanta gana quan tinc un refredat, però també sé el poc saludable que és no menjar. Si l’estómac no està massa molest, proveu de berenar la fruita per donar al cos els nutrients i les vitamines que necessita per combatre el virus. Les baies són riques en antioxidants i són excel·lents per eliminar toxines. Una bona font de vitamina C (que no és remei, però sí que ajuda a la recuperació) són els cítrics, incloses les taronges, les llimones, els pomelos i les llimes. La suau capa exterior d’aquests fruits conté flavonoides , que pot augmentar el vostre sistema immunitari .
hi ha un substitut de l'extracte de vainilla
4. Mel
Foto cedida per Gramarye
L’àvia tenia raó quan et va dir que posessis mel en una tassa d’aigua calenta. La mel és bona per calmar el mal de coll i també és un antibiòtic natural. La mel s'ha utilitzat com a medicina popular durant centenars d'anys per a molts propòsits diferents. S'ha utilitzat com a laxant, cura per a la molèstia estomacal i per a la tos i el mal de coll. Els metges van deixar de prescriure mel a mitjans dels anys quaranta quan es van disposar d'antibiòtics , però la mel encara pot fer el truc.
5. Iogurt probiòtic
Foto de Lauren Taylor
Tot i que no recomanaria menjar una tona de iogurt mentre estigui malalt (els lactis produeixen més mucositat i empitjoren la congestió), menjar un probiòtic és una manera excel·lent de donar suport al sistema immunitari i alleujar el dolor de gola. Neteja els bacteris del cos isempre es podria afegir baiesa la part superior per obtenir iogurt més saborós i beneficis per a la salut.
què puc barrejar amb vodka que tingui bon gust
6. Fulles de menta
Foto cedida per Tori Avey
Com que la majoria de la gent probablement no té fulles de menta de recanvi assegudes, si no esteu massa malalt, aneu al mercat i porteu-hi algunes fulles de menta i oli de coco creeu el vostre propi fregament de vapor . No, no menjaràs aquest fregament de vapor, tot el que has de fer és fregar la fulla al pit per proporcionar un alleujament natural i obrir les vies respiratòries, cosa que ajudar-te a dormir .
7. Aigua
Foto de Caroline Liu
Sempre és important beure aigua, però encara és més important fer-ho mentre es refreda. L’aigua pot ajudar amb la febre i també elimina les toxines del vostre sistema. Quan es refreda, es produeix més moc per atrapar els virus o bacteris del sistema, però també pot causar tos. Beure aigua ajuda a esquinçar la mucositat dels pulmons, cosa que ajudarà a deixar de tossir. La deshidratació també és una de les principals causes de mals de cap, així que assegureu-vos de mantenir-vos hidratat.
