Els adobs per a amanides són tan saborosos i divertits, i l’amanida és un dels menjars més saludables que es poden menjar. Què podria sortir malament, oi? La gent recorre a les amanides per aprimar-se, aconseguir alguns greens a la dieta, menjar sa o sentir-se bé.
No obstant això, molts dels adobs populars per a amanides, sovint per millorar el seu gust, contenen una gran quantitat de calories i greixos. Si mengeu una amanida, també podríeu saber què hi poseu. Aquí teniu alguns amaniments populars que probablement us faran replantejar aquell aperitiu d’amanides Cèsar:
7. Amanida Cèsar
Foto cedida per flickr.com
L'amaniment César no és la millor opció. Tot i que és un clàssic com a aperitiu, pot acumular més calories que un menjar real. Té 158 calories i 16 grams de greix en només 2 cullerades. Si no podeu deixar de demanar aquesta amanida, recordeu que una mica fa un llarg camí.
6. Oli i vinagre
Fotografia de Bernard Wen
Aquest apòsit és el pitjor que s’utilitza si observa la cintura. En només 2 cullerades, en té 144 calories i 16 grams de greix. Tot i que l’oli es considera un bon greix, recomanaria canviar aquest adob per vinagre vell i senzill.
quantes unces en una bossa de patates fregides
5. Formatge Blau
Foto de Katie Walsh
L'amanida de formatge blau tampoc és saludable, tot i que el formatge blau és conegut pels seus beneficis per a la salut. Amanida d'amanida de formatge blau té 140 calories i 14 grams de greix en només dues cullerades. Per evitar apilar les calories, esmicoleu un parell de trossos de formatge blau a la vostra amanida per obtenir encara el sabor.
4. Italià
Foto de Katie Walsh
L’amaniment d’amanides italianes és una elecció que és una mica més lleugera en calories. Té 130 calories i 13 grams de greix. Tot i això, recomanaria una mica de llimona i mel per obtenir aquest sabor dolç sense calories.
3. Mostassa de mel
Foto de Katie Walsh
com li dius a una bona pinya
La mostassa de mel és un altre amaniment cremós que no farà que la vostra amanida sigui més sana. Té 130 calories i 11 grams de greix en 2 cullerades. Una bona alternativa és l’hummus per obtenir encara aquesta textura cremosa.
2. Vinagreta Balsàmica
Foto d'Abbie Ginis
La vinagreta balsàmica tampoc no és la millor opció. La 'vinagreta' té 120 calories i 12 grams de greix en només 2 cullerades. Per obtenir encara el sabor del balsàmic, canviaria la vinagreta per vinagre balsàmic, que afegeix una ratlladura i un en comptes de crema i greix.
1. Mil illa
Foto de Katie Walsh
Aquest apòsit té 118 calories i 11,2 grams de greix. En lloc d'això, podeu fer servir iogurt grec per reduir les calories i, tot i així, obtenir aquest sabor cremós.
Alguns amaniments saludables per a amanides amb poques o nul·les calories inclouen: esprémer una llimona, escórrer mel per obtenir aquesta dolçor, vinagre de sidra de poma, balsàmic o vinagre de vi. Però si tu realment no podeu renunciar a l’amanida Cèsar, podeu triar els adobs “baixos” o “baixos en greixos” i, tot i així, gaudir de la vostra amanida.
