Xiuxiuejant per al benestar: què és l'ASMR?

Fa poc em vaig adonar que el so de l’escriptura m’ajuda a concentrar-me en els deures: és una cosa estranya, ho sé. Convencent-me que els 'sons d'escriptura' de Google millorarien molt el meu enfocament, vaig fer una altra pausa de 'productivitat' per desplaçar-me pels resultats de la cerca. El primer èxit? Un vídeo de YouTube de 38 minuts titulat 'Escrivint | Sons del teclat | ASMR '. Ampliant el llançament dolç de les guies d’estudi a mig termini, vaig examinar l’abreviatura críptica “ASMR”.

Què és ASMR?

L’ASMR, o la resposta sensible al meridià autònom, és una sensació de formigueig clarament agradable que comença per la part posterior del cap o les espatlles i s’estén per la columna vertebral, fins i tot fins a les cames. El formigueig és una resposta consistent a certs 'desencadenants' auditius i visuals, com ara xiuxiuejant , sons nítids , i moviments suaus .

Qui experimenta ASMR?

Només una petita fracció de persones sembla sentir aquest tipus de formigueig i investigacions recents suggereix que les xarxes cerebrals d'aquests individus mostren més barreja superior a la mitjana, vol dir que els membres de la comunitat ASMR poden tenir una tendència més alta a barrejar sentits.

Per què és important l’ASMR?

Una de les raons per les quals ASMR és més que una simple sensació divertida que ha atret un gran nombre de seguidors en línia (com el 100k +) ASMR subreddit seguidors) és perquè molts diuen que els ha ajudat a fer front a l’ansietat, l’estrès, la depressió i el dolor crònic. Fins i tot aquells que no experimenten formigueigs s’alegren dels vídeos terapèutics de YouTube de l’ASMR.

hi ha alcohol a la cervesa sense alcohol

Vaig parlar amb el 'ASMRtist' de YouTube conegut com ASMR eudaimonista i un membre de la comunitat ASMR en línia anomenat Shannon per obtenir més informació sobre el fenomen i el seu efecte sobre el benestar mental i emocional.

Spoon Duke: quins són els teus desencadenants preferits?

Shannon: Si estic escoltant ASMR per concentració general o per alleujar l'estrès, m'agraden les veus de veu suau i el pas de pàgina. Per dormir, m’agraden els sons que no parlen, sobretot els arrugues i els cops.

SD: Per què vau començar a fer vídeos ASMR?

restaurants propers oberts les 24 hores

ASMR eudaimonista: Sempre he estat una persona creativa que sentia realització en l’expressió personal. Sóc músic i també m’encanta pintar i escriure. Una nit, vaig decidir que volia retornar a la comunitat que m’havia donat innombrables hores de relaxació i meditació creant contingut de vídeo.

SD: Com us ha ajudat ASMR?

ASMR eudaimonista : He trobat que l'ASMR és increïblement terapèutic com a creador de contingut, com a consumidor del mitjà i com a algú que experimenta ocasionalment els fenòmens.

Shannon: He tractat una ansietat extrema que ha provocat atacs de pànic des de petit. Veure vídeos ASMR va ajudar de manera dràstica. Em posaria els auriculars i escoltaria vídeos per calmar-me.

batuts saludables per comprar a la botiga de queviures

SD: quines idees errònies heu trobat sobre la comunitat ASMR i com hi respondríeu?

ASMR eudaimonista: Una de les primeres idees errònies que la gent sembla portar sovint quan s’introdueix el tema de l’ASMR és que la comunitat està complint un nínxol obscur i fetitxista.

Del poc que s’ha descobert sobre l’ASMR a través d’un estudi revisat per parells fins ara, és que en realitat es tracta d’un estat cerebral, possiblement una forma de sinestèsia , i potencialment veïna del estat de 'flux' sovint descrit pels esportistes d’alt nivell com un estat de captació i processament de la informació sense esforç i automàticament.

De vegades, la proximitat a una càmera i una veu silenciosa poden implicar intimitat, cosa que de vegades pot incomodar la gent. Una vegada que disminueix aquesta incomoditat inicial, hi ha una intensa calma que es pot trobar en veure i escoltar contingut ASMR.

Shannon: He escoltat que la gent anomenava ASMR com una estranya moda mil·lenària a Internet i estic molt en desacord amb aquesta caracterització. Això acaba de donar nom a un fenomen que moltes persones han sentit tota la seva vida. He vist comentaris sobre vídeos de YouTube de persones majors d’edat que han experimentat ASMR durant el temps que recorden i només ara s’adonen que altres persones senten el mateix.

què alcohol et dóna la pitjor ressaca

Tinc records molt clars d’haver tingut uns 5 anys i demanar anar a la botiga de queviures amb la meva mare perquè em va encantar la sensació calmant i formiguejant que vaig tenir quan el caixer va prémer els botons de la caixa registradora. Això va passar abans que ASMR fos una cosa, i milers de persones han tingut experiències similars.

SD: Creieu que el contingut ASMR també pot ajudar a aquells que no experimenten formigueigs?

ASMR eudaimonista: Crec que el treball de la comunitat en línia pot ser de gran ajuda. ASMR consisteix a deixar de propòsit el temps personal i meditatiu per trobar una relaxació tranquil·la. He rebut molts comentaris de persones que no experimenten 'formigueigs', però que troben el meu treball tranquil·litzador a la seva manera.

Hi ha alguna cosa especial en les rutines simples com omplir una targeta d’aniversari o escriure al teclat. Tot i que, en un principi, alguns els poden sentir avorrits i obtusos, mirar aquestes coses una mica més detingudament i reservar temps per apreciar la simplicitat pot ser tranquil·litzador d’una manera que crec que moltes persones desitgen.

L’ASMR no tracta d’escoltar sorolls repetitius, sinó que és un enfocament, encara que no convencional, per alleujar l’estrès i la tensió. Per tant, la propera vegada que busqueu un descans d’un remolí de treball, proveu els vídeos d’ASMR. És possible que només trobeu desencadenants que us eliminin la ment de la llista de tasques que creixen ràpidament.