El bròquil és una de les meves verdures preferides. Me’l menjo almenys dues vegades al dia perquè m’encanta molt. No només consta de fibra, aminoàcids, potassi i calci (entre molts altres nutrients), però també és un desintoxicant excel·lent, augmenta el sistema immunitari i pot ajudar a prevenir el càncer.
Fer bròquil al vapor és una manera ràpida i senzilla de canviar-lo menjar bròquil cru, rostit o a la planxa . El bròquil al vapor, juntament amb moltes altres verdures, els fa més suaus i agradables per a algunes persones. Tampoc no necessiteu un vapor per cuinar les verdures al vapor. Seguiu aquesta guia pas a pas ràpida i senzilla com coure al vapor el bròquil al microones en menys de cinc minuts.
què has de fer quan has menjat massa sucre?
Bròquil al vapor
- Temps de preparació:5 minuts
- Temps de cocció:5 minuts
- Temps total:10 minuts
- Racions:1
- Fàcil
- Bròquil
- Aigua
Ingredients
-
Pas 1
Talleu el bròquil a la mida que desitgeu i col·loqueu tot el bròquil en un bol apte per a microones.
Timary Malley
-
Pas 2
Aboqueu 2-3 cullerades d’aigua per cada lliura de bròquil.
-
Pas 3
Tapeu el bol i poseu-lo al microones al màxim durant 2 minuts.
com fer que un anell no es converteixi en verd el dit
Timary Malley
-
Pas 4
Comproveu la textura del bròquil al cap dels 2 minuts. Si no és prou suau al vostre gust, poseu-lo durant 2 minuts més.
-
Pas 5
Un cop acabada la cocció, traieu la tapa amb compte perquè el vapor sortirà del bol.
#SpoonTip: els temps de cocció poden variar segons les microones.com saber si una pera està madura
Timary Malley
Si sou algú a qui li costa menjar bròquil, proveu aquestes maneres d’introduir el bròquil a la vostra dieta. Aviat, voldreu saber com coure al vapor el bròquil al microones per tenir-lo com a plat secundari per al dinar / sopar o com a bon aperitiu superfood.
