Interessat per tornar a un programa d’entrenament i desinspirar el gimnàs al campus de la meva escola, vaig començar a buscar les millors classes de fitness a Boston. Havia passat per aquí La barra de manetes , un estudi de ciclisme cobert, algunes vegades i va escoltar coses bones d’uns quants amics que ho havien provat. Com a algú que sempre és aficionat als desplaçaments curts, vaig optar per apuntar-me a l’especial del pilot del primer mes i anar a les classes del local de Fenway, que es trobava a uns cinc minuts a peu del meu apartament. Per als Bostonians fora de Fenway, el Handle Bar també té ubicacions a Harvard Square i Southie.
GIF cortesia de giphy.com
L’especial del primer corredor que he comprat és una subscripció il·limitada que dura 30 dies i costa 100 dòlars en comparació dels 175 dòlars que sol costar el paquet mensual. Després dels 30 dies que caduqui el paquet, podeu optar per inscriure-us a un nou si voleu. Si mai no heu anat al Handle Bar, també podeu assistir a la vostra primera classe per 10 dòlars. Altres opcions inclouen comprar classes individuals a 24 dòlars o paquets de 5, 10, 20 o 40 classes amb preus creixents que inclouen sabates de bicicleta i tovallola cada sessió. La millor oferta és l’oferta especial del primer mes o el descompte per a estudiants, que és de 15 dòlars per a una classe individual.
GIF cortesia de giphy.com
Tot i que pot ser una mica car per a un estudiant universitari, l’experiència de The Handle Bar és definitivament eficaç i motivadora. Presumeixen d’un “entorn embriagador que s’ha demostrat addictiu i transformador” i ho vaig viure de primera mà. En iniciar la classe, ajusteu la bicicleta i “clipeu” als pedals amb les sabates especials que us proporcionen mentre l’instructor explica les posicions 1-4. Llavors estàs fora. L’espai és gairebé negre amb una il·luminació que imita l’ambient d’un club. De vegades, mantenen tots els llums apagats, cosa que sempre és fantàstic perquè és difícil per a la gent que té al costat veure’t si fa malbé.
GIF cortesia de giphy.com
Finalment, canvien entre la il·luminació vermella i la il·luminació vermella i blava. La il·luminació vermella i blava és la que més m’agrada, normalment en arribar al cim de la cançó o de la cançó, realment et dóna ganes de sortir a tots. A més, la música és increïble. El vostre instructor composa una llista de reproducció per a totes les classes que us animaran, ja sigui un èxit del Top 40, una barreja d’electroerosió o un retrocés.
Algunes de les millors classes per assistir són les classes temàtiques, que són classes especials que segueixen un determinat gènere musical o artista. La meva classe preferida era, amb diferència, el viatge JT contra JB, però també vaig assistir i vaig gaudir del viatge de la banda de nens i dels 90. Entre la il·luminació, la música, l’instructor que sempre treballa per inspirar-vos a no aturar-vos i les persones del vostre costat que no s’aturen, realment us fa passar les classes i seguir endavant, fins i tot quan tingueu la sensació que podríeu morir.
com canviar de celsius a fahrenheit
GIF cortesia de giphy.com
Ho faràs suar , i suaràs molt. He suat més en algunes d’aquestes classes que mai he pensat que era capaç, de manera que realment surts amb la sensació que has tingut un gran entrenament. El gir s’ha de fer com un entrenament d’intervals d’alta intensitat i es considera sobretot cardio, però les posicions s’utilitzen per treballar zones específiques del cos de manera que no estigueu assegut tot el temps en bicicleta.De fet, dues de les quatre posicions són de peu i estàs fora de la sella durant més de la meitat de la classe.
GIF cortesia de giphy.com
és oli d’oliva i oli vegetal igual
També instruiran abdominals, esquenes i aïllaments per dirigir-se a àrees específiques com els abdominals, els braços, les natges i les cames. Prop del final de la classe, us indicaran que traieu el manillar del costat dret de la bicicleta i que feu una cançó del braç.
GIF cortesia de giphy.com
Durant tot l'entrenament, també canvieu la resistència de la vostra bicicleta mitjançant un pom vermell a la part davantera que es basa en una escala d'1 a 10, tot i que no aneu per sota de la 'carretera plana' a 5. Aquests s'utilitzen per controlar diferents ritmes al ritme de la música i augmenten la resistència per semblar-se en bicicleta pujant per un turó o disminuir la resistència dels esprint. Les posicions i la resistència són coreografiades per l'instructor per seguir el ritme de la música. És molt divertit veure com tothom fa els mateixos moviments i sembla com si estiguessis en una classe de ball, un club i una classe de fitness alhora.
GIF cortesia de giphy.com
És possible que arribeu a la meitat de la classe i que sentiu que realment odieu el vostre instructor perquè sembla que no entenen que físicament no sou capaços d’obtenir la resistència una mica més. Tanmateix, tles classes tenen una durada de 45 minuts molt factibles i realment no hi ha cap millor sensació que el final de la classe on s’escorre suor després d’un entrenament increïble.
GIF cortesia de giphy.com
Les poques vegades que em vaig despertar per a les sessions de les vuit del matí (sóc més un mussol nocturn), fins i tot em regalaria amb un sandvitx de panets al paviment del costat, perquè què hi ha de millor que un exercici de patada seguit d’un panet? Normalment ho puc justificar perquè una classe crema entre 400 i 600 calories.
Foto cedida per @pavementcoffee a Instagram
Tot i que el Handle Bar sembla una opció costosa, realment no és tan car, sobretot en comparació amb altres classes de fitness i classes de ciclisme de la ciutat, com ara SoulCycle. Definitivament, m’alegro d’haver fet el primer cop il·limitat un mes especial per a pilots, però com a estudiant universitari pobre amb fons limitats, pagar 175 dòlars cada mes no passarà. Tanmateix, tinc previst reduir els desplaçaments per la taxa de descompte dels estudiants un cop a la setmana.
quantes calories en un rotllo de gamba picant
L'única cosa que desitjava fer mentre feia el mes il·limitat era incorporar més temps al gimnàs durant tota la setmana. Tenia molta intenció d’aconseguir el meu valor de 100 dòlars, de manera que em vaig inscriure a les classes de 3-5 a la setmana. Tot i que és un gran entrenament de cos sencer, tot i així és un exercici cardiovascular, i crec que hauria estat més eficaç afegir un règim d’aixecament de peses com a mínim dues vegades per setmana, tant com intentava evitar el gimnàs.
A més, com que és un entrenament d’alta intensitat, crec que és millor no anar diversos dies seguits perquè et canses molt i és més fàcil aprofitar els entrenaments quan descanses entre sessions.
GIF cortesia de giphy.com
El meu consell final: estalvieu, proveu-ho, sueu-lo i estimeu-lo. No es pot negar que és un moment divertit i un gran entrenament. Realment vaig començar a tenir ganes d’anar a les meves classes de spin i veure quina música es triava. A més, el ritme ràpid i la gran intensitat són una bona manera d’estressar-se i centrar-se en alguna cosa a part de tota la feina escolar de final de curs. Només no us passeu pels bagels post-entrenament.
GIF cortesia de giphy.com
