Molts creuen que estudiar pot conduir a cremar un excés de calories que finalment contribuiria a la pèrdua de pes. Aquesta idea pot semblar versemblant perquè sovint, després d’estudiar, teniu gana, sentiu la necessitat de descansar i voleu algun tipus de compensació. També sembla probable que un esforç intel·lectual intens requereixi més energia que els processos mentals naturals de rutina. Però, estudiar crema prou calories per aprimar-se?
Resulta que sí que ho fan les activitats d’esgotament mental no requereixen significativament més energia i no ajudarà molt a perdre pes .
Sense cremades de calories?
Marisa Guido
No dic que estudiar no es cremi cap calories. Per descomptat, estudiar consumirà una mica d’energia, però també la respiració i altres funcions cerebrals senzilles i quotidianes. És de sentit comú que no es perdi massa pes extra mentre es respira. En comparació amb la ingesta diària total i la total taxa metabòlica de 2.200 calories al dia, la pèrdua de calories per activitats mentals és trivial.
A més, períodes curts d’esforços mentals addicionals, com ara estudiar, en realitat no requereixen més energia que les activitats cerebrals diàries . El cervell utilitza energia contínuament per funcionar com a òrgan del cos humà. Atès que la ingesta inicial del cervell ja és substancial, altres capacitats cerebrals addicionals i l'augment de glucosa no afecten gaire el consum d'energia.
com tallar una síndria a trossos
Jocelyn Hsu
D'acord amb David A. Levitsky , professor de nutrició i psicologia a Universitat de Cornell les activitats mentals diàries només ocupen aproximadament el 20 per cent de la taxa metabòlica en repòs (RMR) de 1.300 calories al dia. Són 300 calories al dia, aproximadament 10 calories per hora i 0,20 calories cada minut. Estudiar maig augmentar la captació de glucosa al cervell en menys de 20 calories de les 300 calories , però com que és impossible mantenir-se a la màxima concentració durant llargues durades, només ho és unes 10 calories més al dia en realitat.
Què passa amb l’esgotament i la fam?
Denise Uy
Us sentiu cansat i famolenc després d’estudiar a causa del esgotament mental temporal i estrès . Les hores de concentració us deixaran cansat mentalment i físicament i us faran sentir drenat. Menjar després d’estudiar us farà sentir satisfets i feliços, però en realitat us farà guanyar pes ja que en realitat no heu cremat més calories.
Per tal d’evitar un esgotament mental i un excés de menjar, feu pauses entre les sessions d’estudi. Si sabeu que no us centrareu, què us sembla fer una migdiada curta? Mireu alguns vídeos de Youtube o estireu el cos. Si creieu que necessiteu alguna cosa farcida per menjar, comenceu a mastegar una xiclet o beure aigua. El més important, no us estresseu pel vostre treball. El vostre GPA pot ser important, però, en última instància, res és més important que la vostra salut. Gaudeix de la teva vida universitària i estudia de manera constant, en lloc de tirar-te'n de la nit.
Seung va guanyar Na
Ara és una vergonya que sé que no m’hauria d’haver recompensat amb les pintes de gelat d’Edy i els mini Kitkats mentre preparava els períodes intermedis. Si més no, ara si algú em pregunta 'estudiar crema prou calories per aprimar-se?' Puc dir amb confiança que no. A més, als meus altres companys universitaris, tingueu cura del racó dels aperitius mentre estudieu.
