El bullici i el caos de la universitat poden situar l’elecció d’aliments saludables a la part inferior d’una llista de prioritats plena. Una manera fàcil de menjar millor és prendre decisions intel·ligents, fins i tot si escolliu entre els preferits de la nit. Trieu pels números i segur que escollireu el campió d’aquestes indulgències, potser el campió del pes pesat.
BACON vs SALÇÓ
La cansalada es considera un esmorzar essencial per a la majoria. Tres rodanxes (uns 19 grams) tenen aproximadament 100 calories, 8 grams de greix i més de 400 mil·ligrams de sodi. Un enllaç de salsitxa de porc (uns 13 grams), però, només té 44 calories, 4 grams de greix i uns 100 mil·ligrams de sodi. Tot i que és menys embotit que la cansalada, l’augment significatiu de greixos, calories i sodi en la cansalada fa que sigui l’elecció menys saludable. Per ser encara més saludable, opteu per una gallina de gall dindi o pollastre en lloc de porc.
GUANYADOR: EMBOTITXE
BURGERS vs HOT DOGS
La primavera és igual a la cuina i la cuina és igual que les hamburgueses i els gossos. Una hamburguesa estàndard de McDonald’s (100 grams d’aliments) té 252 calories, 9 grams de greix i gairebé 500 grams de sodi. No obstant això, les hamburgueses són una bona font de proteïnes, ferro i zinc, i la majoria de la gent només menja una a la vegada.
D’altra banda, un hot dog en un monyo (98 grams d’aliments) es carrega amb gairebé 700 mil·ligrams de sodi, a més de gairebé 15 grams de greix i 240 calories. Els gossos calents normalment es fan amb carn i productes químics processats que són molt pitjors per a vosaltres que la carn mòlta pura d’hamburgueses. (A més, és possible que en mengeu més d'un).
GUANYADOR: HAMBURGUESES
Fries vs Tater Tots
Una porció petita (71 grams) de patates fregides de menjar ràpid, per exemple, té 230 calories i 11 grams de greix. També consumireu uns 160 mil·ligrams de sodi. Una porció de tater tots (86 grams) té 160 calories i 8 grams de greix, però envasa una friolera de 420 mil·ligrams de sodi. Tot i que les patates fregides tenen més calories i greixos que els tater petits, l’extraordinari augment de sodi en els petits fa que les patates fregides siguin l’opció més sana, amb prou feines.
GUANYADOR: FREGIDES
