Siguem sincers. Quan pensem en millorar la salut i el benestar, primer busquem maneres de canviar els nostres hàbits alimentaris i l’activitat física. Es passa per alt la importància de l’aigua. Però segons la Clínica Mayo , l’aigua representa el 60% del nostre pes corporal, pot controlar la ingesta calòrica i evitar que la nostra pell sembli seca i arrugada.
Si alguna vegada heu escoltat la frase 'beure vuit gots de 8 unces al dia', sàpiga que és una bona estimació de la ingesta d'aigua suggerida al dia i una frase fàcil de recordar. No obstant això, també n’hi ha òptim vegades al llarg del dia en què haureu de beure aquesta aigua per millorar la vostra salut.
1. Quan et despertes
El primer got d’aigua del dia hauria de tenir raó quan es desperti . Hauríeu de tenir un o dos gots. Això posa en marxa el cos després d’un llarg període de descans i us ajuda a començar el dia. També elimina les toxines del sistema circulatori acumulades durant la nit.
2. Abans dels àpats
Katie Park
30 minuts abans de qualsevol menjar del dia, hauríeu de beure un got d’aigua per ajudar a la digestió . Això no només et prepara l’estómac perquè arribin els aliments, sinó que també impedeix menjar en excés, ja que l’aigua et fa sentir més ple abans de començar el menjar.
3. Després dels àpats
Katie Park
El Mayo Clinic i Viu fort dir que beure aigua després dels àpats és important perquè ajuda a descompondre els aliments i ajuda el cos a absorbir aquests nutrients. Beure aigua després dels àpats també ajuda a prevenir el restrenyiment.
4. Abans de dormir
El Doctors Health Press diu beure un got d’aigua just abans d’anar a dormir. D’aquesta manera es recuperaran els líquids que es perden durant la nit i es neteja el cos de les toxines acumulades al llarg del dia.
Més consells
Katie Park
El Mayo Clinic i la Doctors Health Press dóna tres consells més sobre quan l'aigua és útil durant tot el dia: Exercici : L’aigua és important abans i després de l’activitat física, per tal d’activar els músculs.
La fam : Per evitar berenar molt durant tot el dia, beure aigua. Si al cap de 10 minuts la fam no desapareix, és bo prendre un refrigeri. Tanmateix, l’aigua pot calmar la fam, així que és millor provar-ho primer.
Fatiga : Si us sentiu cansat en qualsevol moment del dia, intenteu beure aigua, ja que la fatiga i el cansament solen ser símptomes de deshidratació.
Begueu i hidrateu-vos i us dirigireu a un estil de vida millor.
