Un cop comença el curs escolar, pot ser aclaparador planificar un esmorzar nutritiu i abundant i extremadament difícil despertar-se prou aviat per menjar un àpat ben equilibrat per començar el dia. Per ajudar a resoldre aquest problema, he creat una llista d'articles d'esmorzar saludables senzills i fàcils que podeu preparar ràpidament la nit abans de la classe o agafar-los a la sortida.
# 1: MUSH Overnight Civada
Quan arribis tard a classe i vulguis sortir per la porta, MUSH Civada nocturna és la solució perfecta. MUSH fa civada llesta per menjar amb ingredients nets per donar-te energia natural. Tenen una varietat de sabors deliciosos com ara canyella de poma, nabius, vainilla, xocolata negra, coco de cafè, baies mixtes, maduixa, mantega de cacauet cruixent, vainilla ametlla cruixent i mel. Sempre puc comptar amb MUSH per alimentar la meva ment, el meu cos i les papil·les gustatives.
#2: Torrada d'alvocat
Un dels meus esmorzars preferits és el menjar més saludable i de moda: les torrades d'alvocat. La torrada d'alvocat mai decep si està coberta amb un ou, tomàquet, condiment Everything But the Bagel de Trader Joe's o amb esmalt balsàmic. Sempre que tinc pressa, tallo un alvocat i el poso a sobre d'una llesca de pa multigraus Wasa. No importa quins ingredients utilitzeu, la torrada d'alvocat mai decep, ja que sempre és la combinació adequada de cruixent i cremós.
# 3: Picades energètiques de mantega de cacauet
Per a tots els meus fans de la mantega de cacauet, les mossegades energètiques són molt fàcils i delicioses de preparar per esmorzar. Només necessiteu cinc ingredients: mantega de cacauet, civada a l'antiga, llavors de lli, mel i xips de xocolata. Aquesta recepta és molt versàtil, és a dir, podeu canviar qualsevol ingredients pels que preferiu. Per exemple, podeu utilitzar qualsevol mantega de fruits secs o tipus de xocolata. Un cop hàgiu combinat tots els ingredients, poseu el bol a la nevera durant 15-30 minuts perquè la barreja sigui més fàcil de manejar. A continuació, simplement enrotlleu la barreja a trossos petits i guardeu-los a la nevera fins a una setmana. Les mossegades energètiques són l'aperitiu perfecte per anar-te'n per donar-te energia durant tot el dia.
#4: iogurt perfecte
El meu element d'esmorzar perfecte és un parfait de iogurt. Els parfaits de iogurt són saludables i extremadament senzills de fer. Utilitzeu qualsevol iogurt que us agradi i llenceu-hi algunes de les vostres baies fresques preferides. Finalment, acabeu-ho amb una deliciosa granola per a una mica de cruixent. Aquests bols són sempre lleugers i refrescants per començar el dia.
#5: batuts
Els batuts són una gran opció de beguda personalitzable i farcit. Podeu utilitzar iogurt, llet d'ametlla o llet de civada com a base. A continuació, podeu afegir totes les vostres fruites fresques o congelades preferides o fins i tot verdures! El meu Nutribullet Personal Blender és una de les millors compres que he fet per al meu dormitori. Sempre que arribo tard, llenço maduixes congelades, plàtans i llet d'ametlla a la meva batedora per fer un batut nutritiu.
quant de temps serveix per a la sopa de patata
Amb aquestes receptes d'esmorzar fàcils i ràpides, no hi ha excusa per marxar al dia sense fer-ho! Qualsevol d'aquestes receptes segur que us donarà un començament nutritiu i deliciós al vostre dia.
