A mesura que s’acosta l’hivern, la temporada de refredats i grips es posa en marxa. Arreu on vagis, pots escoltar les tos i les olors de la gent que t’envolten. N’hi ha prou amb fer que algú passi al mode de defensa completa. Com us manteniu sans enmig de tota aquesta malaltia? Hi ha els mètodes habituals: dormir, beure aigua, menjar-se les vitamines, etc. Però també hi ha altres mètodes que van des de la diversió fins a la inesperada fins a la més simple. Seguiu llegint per esbrinar quins mètodes alternatius podeu utilitzar per augmentar el vostre sistema immunitari:
1. Menja aliments pudents.
Foto de Jenny Shen
Regla general? Com més pudent sigui, més augmentarà el sistema immunitari. Carregueu-ho all cru i el gingebre o el popular ginseng d’herbes xineses. Això funciona bé quan en realitat també estàs malalt: recordo que la meva mare em donaria menjar all cru i l’endemà estaria gairebé recuperat. Garantit, tindràs una respiració molt punxent, així que fes algunes mentes.
2. Feu un massatge.
Foto de l'usuari de Flickr Nick Webb
Aquí teniu una bona raó per gaudir d’un massatge: segons CNN , els massatges augmenten les cèl·lules assassines naturals, que són la primera línia de defensa del cos. Fins i tot augmenten la immunitat en aquells que han compromès greument el sistema immunitari, com els pacients amb càncer. Una bonificació addicional? Disminueixen Símptomes de la síndrome premenstrual també.
3. Beu una cervesa.
Foto de Naomi Rawitz
Com si necessitéssim una altra excusa per fer-ho obtenir torn els divendres a la nit. Estudis haver ensenyat que les persones que beuen regularment amb moderació tenen un risc reduït de mort i una resposta més forta a les vacunacions (un augment de la salut del sistema immunitari). Tanmateix, els plats clau per emportar-se és beure en moderació .
4. Menja els teus bogers.
Foto de l'usuari Flicker HazPhotos
Espera Què? Sí, ho has llegit bé. Probablement l’element més estrany d’aquesta llista, el la teoria és que, ja que el vostre moc atrapa gèrmens abans que arribi al vostre cos, menjar-lo ensinistrarà el vostre cos per combatre aquests gèrmens. Així, bàsicament, com una vacuna casolana. Proveu-ho sota el vostre propi risc.
5. Poseu-vos una mica capritxós.
Foto de l'usuari de Flickr Erin Kelley
Tens un altre significatiu? Bé, tots dos teniu sort. El tacte humà regular, especialment el tenir relacions sexuals, allibera l’anticòs immunoglobulina (IGA) , que ajuda a prevenir els refredats i la grip.
6. Perdeu-vos pel bosc.
Foto de Nancy Chen
No, Taylor Swift, encara no volem treure 'Out of the Woods'. Els científics japonesos han estat prescrivint “ teràpia forestal ”Com una manera d’augmentar el vostre sistema immunitari, des que un estudi va demostrar que les persones que passaven 6 hores caminant durant 2 dies tenien nivells més elevats de“ cèl·lules assassines ”. No teniu un bosc a prop? Només cal sortir i gaudir de la natura; tindrà efectes similars.
7. La fermentació és clau.
Foto de Kavitha George
Probiòtics saludables com kombucha , kefir i iogurt augmentar els nivells de bons bacteris a l’intestí. Des de El 70% del vostre sistema immunitari es troba a l’intestí, enfortint els bacteris que hi resideixen ajudarà el cos a combatre els patògens.
8. Preneu el sol.
Foto de Nancy Chen
Mou-te, vitamina C. La vitamina D és una de les els majors col·laboradors per mantenir un sistema immunitari sa. Coneguda com la vitamina del sol, la millor manera d’obtenir la dosi diària és obtenir 15-20 minuts de sol. Això no només l’ajudarà a mantenir-se sa, sinó que també pot ajudar a combatre la depressió.
9. Trobar equilibri.
Foto de Nancy Chen
Medicina tradicional xinesa diu que el vostre cos ha d’estar en un equilibri constant de yin i yang per mantenir-se sa. El vostre cos regula internament la quantitat de yin i yang i, quan estan desequilibrats (és a dir, que us fan malalt), el vostre cos ha de treballar per restablir aquest equilibri. Tant si ho creieu com si no, és cert que viure un estil de vida equilibrat és saludable. Això significa tot amb moderació: sense privacions, sense excés.
Ja està malalt? Consulteu-les per ajudar-vos a recuperar ràpidament:
- Temporada de supervivència de la grip: Què menjar per fer aquest fred?
- Aliments contra la grip
- 3 sopes per mantenir-vos sa a la tardor
