Quan era al jardí d’infants, la meva mare solia dibuixar línies a la meva ampolla d’aigua. No, no estava boja. Simplement odiava beure aigua. No obstant això, a mesura que vaig envellint, vaig anar aprenent lentament que beure prou aigua és vital per a la meva salut i, quan en prenc una bona quantitat, em sento i em veig molt millor.
Aquests són alguns consells que m’han ajudat al llarg dels anys a augmentar la ingesta d’H20 i a acomiadar-me dels dolors estomacals dolorosos perquè vaig beure massa alhora.
1. Begui durant els àpats
Foto cedida per drateh20.blogspot.com
No hi ha dubte que menjar us fa tenir set, de manera que una manera senzilla d’aconseguir beure aigua és beure mentre mengeu. Un glop, un mos, un glop, un mos: s’obté l’essència. Fer-ho també us ajudarà a menjar menys, ja que l’aigua us omplirà l’estómac i us farà sentir més plenament més ràpid. Si em pregunteu, és guanyar-guanyar.
2. Dibuixeu línies a l'ampolla d'aigua
Foto cedida per theberry.com
En referir-me a la meravellosa tècnica de la meva mare que va utilitzar amb mi al jardí d’infants, dibuixar línies a l’ampolla d’aigua pot ajudar realment a controlar la ingesta d’aigua diària. Si beveu d’ampolles d’aigua de plàstic (que probablement no siguin la millor idea, segons aquest article ), utilitzeu un marcador permanent per dibuixar línies a l’ampolla.
Al costat de cada línia, escriviu el temps corresponent al qual heu d'acabar tanta aigua. Si feu servir una ampolla d’aigua reutilitzable, és probable que hi hagi alguns marcadors com 8 oz, 16 oz i 24 oz. que us pot ajudar a mesurar on us trobeu. Fixeu-vos un objectiu per acabar una determinada quantitat d'unces d'aigua en un temps determinat. Confia en mi, funciona.
3. Crear incentius
Foto cedida per betanews.com
Això pot ser una cosa tan petita com permetre's consultar Instagram a alguna cosa més gran com mirar un dels increïbles documentals sobre menjar de Netflix si compliu el vostre objectiu.
4. Configureu recordatoris al telèfon
Foto cedida per apple.com
El nostre món tecnològic és fantàstic i establir alguns recordatoris durant tot el dia us pot ajudar a seguir el camí. Tant si es tracta d’una alarma com d’un recordatori del vostre calendari de Google, la tecnologia pot ser el vostre millor amic si sou una mica més oblidats.
5. Dibuixeu tasses buides al vostre planificador i acoloreu-les
Foto cedida per Megan Michaelis a etsy.com
Per a aquells que us agradi llapis sobre paper i llapis, dibuixar tasses d’aigua buides al vostre planificador us pot fer beure l’aigua. No hi ha res tan satisfactori com acolorir una tassa quan s’acaba una ampolla d’aigua (prometo que no estic sol aquí: llibres per pintar per a adults algú?).
6. Tingueu sempre a mà aigua
Foto cedida per awalkinmyshoesblog.com
Pot ser que aquest consell sigui el més obvi, però és tan cert com sembla. Si no teniu aigua al davant en tot moment, no beureu, de manera que el més fàcil de fer és assegurar-vos que sempre hi sigui. De vegades, tenir una aigua adorable també ajuda i aquestes ampolles S’well us donarà aquest impuls addicional de motivació.
7. Afegiu fruita a l’aigua
Foto de Maddie Cleeff
L’aigua normal no és la beguda preferida de tothom, però un refrescant complement a l’H20 normal és la fruita. Intentant afegir alguns trossos de llimona, llima, síndria o baies a l’aigua.
Feliç hidratació.
