Hi ha estudiants universitaris fins i tot estudiants universitaris si no estan cansats? Viouslybviament, no dormir prou juga un paper en estar cansat, però hi pot haver alguns altres factors que contribueixin a la somnolència, i un d’ells pot ser el menjar. Hi ha certs aliments que saben que us fan sentir cansats, de manera que, tot i que poden ser útils per menjar abans d’anar a dormir, probablement no sigui la millor idea menjar-los al mig del dia quan intenteu estar desperts i ser productius .
1. Plàtans
Foto de Jocelyn Hsu
Els plàtans són rics en magnesi, que és un relaxant muscular. Tot i que els plàtans són un aperitiu fàcil i saludable de llençar a la motxilla, el seu magnesi els converteix en un gran ajut per al son, cosa que significa que també poden reduir l’energia durant el dia.
2. carn vermella
Foto de Rafi Last
Les carns riques en greixos us poden fer sentir pesades després de menjar-les. Això es deu al fet que els greixos són més difícils de descompondre per l’organisme, de manera que necessita un procés més complicat per digerir que altres nutrients. Tota l’energia del cos es centrarà a digerir aquests greixos, cosa que al seu torn us farà sentir cansat.
3. Cireres
Foto de Jocelyn Hsu
Com que les cireres tenen un alt contingut de melatonina, funcionen bé com a ajut natural per al son i fins i tot poden millorar la vostra qualitat de son. Les cireres poden fins i tot 'Ajudeu a restaurar el cicle natural del son i a regular els ritmes circadians del vostre cos'. Això significa que probablement no siguin la millor opció per berenar durant el dia.
4. Pa blanc
Foto de Christin Urso
Malauradament, el pa blanc inclou brioixeria, arròs blanc, pasta, magdalenes i aliments processats. Com que aquests carbohidrats tenen un índex glucèmic elevat, no tenen molta fibra, cosa que significa que es descomponen molt ràpidament i no rebreu un flux d’energia constant. A més, la gran quantitat de farina i sucre que hi ha pot causar somnolència.
5. Peix
Foto de Grégoire Durand
Peixos com el salmó, l'halibut i la tonyina són rics en vitamina B6, que el cos utilitza per produir melatonina (l'hormona del son). Seguiu menjant aquests sedants naturals a la nit, quan els efectes us beneficiaran.
6. Turquia
Foto d’Helena Lin
Les proteïnes magres com el gall d'indi són riques en triptòfan, que és un aminoàcid que augmenta els nivells de serotonina. Probablement això expliqui per què entra en coma alimentari després de l'acció de gràcies.
Per tant, mentre menjar és una bona idea si us sentiu una mica lent durant el dia, pot ser que no sigui la vostra millor aposta si es tracta d’un d’aquests sis aliments. Aquest article no diu que haureu d’allunyar-vos d’aquests elements, però si esteu buscant un recull al migdia, és possible que vulgueu recollir alguna cosa que no sigui una d’aquestes coses.
