És la setmana final i teniu més feina de la que hi ha hores al dia per fer-ho. I l'únic moment per fer-ho és ... la nit. Per mantenir-vos desperts i vius durant aquestes hores de la nit, aquí teniu algunes maneres saboroses de fer que odieu la vostra vida una mica menys.
1. Menja l'esmorzar
quanta cafeïna en un cafè de rosquilles mitjanes
Per tenir prou energia per mantenir-vos durant la nit, primer heu d’afrontar el dia. Prepareu-vos de la manera correcta prenent un esmorzar complet, complet amb proteïnes i fibra per mantenir-vos al dia durant les vostres hores d’estudi. Proveu ous amb fruita i pa torrat o cereals integrals amb plàtan i iogurt. Aquests combos evitaran que us sentiu fluix i us ajudaran a produir sucs productius quan es pon el sol.
2. Menta
El sabor a menta de la menta ajuda a fer que el cervell estigui més alerta i la succió (o la xiclet ... també funciona) dóna al seu cos una sortida per desfer-se d’una part de la seva energia nerviosa. La poca quantitat de sucre és suficient per donar-vos un impuls, però no suficient per fer-vos caure després. A més, els divertits colors són festius i poden ajudar-nos a recordar que arriben les vacances d’hivern; hi ha llum al final del túnel, i les llums de Nadal són exactes.
3. Aigua
Una de les parts més importants per mantenir-se despert és mantenir-se hidratat. No importa què més feu, mengeu o beveu, assegureu-vos de tenir una ampolla d’aigua al vostre escriptori. Beu-ne periòdicament i quan comenceu a sentir-vos una mica somnolents; això us ajudarà a evitar que us adormiu i farà que el vostre cos treballi dur. No us oblideu de reomplir amb freqüència. Com més freda estigui l’aigua, més preparat per treballar us sentireu després de prendre un xup. O bé, proveu aigua de coco freda per obtenir una alternativa superhidratant.
llum del brot vs contingut d'alcohol ultra michelob
4. La cafeïna
Per important que sigui l’aigua, una llista d’aliments i begudes que us ajudaran a estar desperts no seria completa sense cafeïna. El cafè té la major quantitat de cafeïna per unça, però els favorits de les màquines expenedores com el refresc, especialment les varietats amb molta cafeïna com Mountain Dew, Monster o Red Bull, tenen el mateix poder de despert. Tanmateix, aneu amb compte amb aquestes opcions extremadament cafeïnades, ja que beure-les per si soles pot provocar un desagradable xoc després que esgotin els efectes. Assegureu-vos de beure almenys tanta aigua com cafeïna, sobretot a l’hora d’escollir entre aquestes seleccions. O bé, proveu el te verd o negre per obtenir un refrescant recolliment sense l'inevitable brunzit o el xoc de la cafeïna extrema. Encara millor si afegiu un raig de llimona per obtenir una picada d’energia cítrica.
5. Produeix
Assegureu-vos de proveir-vos d’aperitius per passar la nit d’estudis. Estar despert durant qualsevol quantitat d’hores addicionals pot causar gana i sucumbir a les temptadores opcions de berenar del soterrani de la biblioteca probablement conduirà a un somni feliç que a un estudi ferm. Proveu una poma per obtenir una dosi d’energia fibrosa i cruixent amb només un toc de sucre o porteu unes verdures cruixents per picar-les. Si no sou al·lèrgic als fruits secs, tenir una mica de mantega de cacauet us proporcionarà les proteïnes necessàries per mantenir el cervell preparat per estudiar. O almenys tan preparat com un cervell pot estar mai per a un acte tan torturador ...
Estudiar per a les finals és miserablement, però preparant-vos amb aquests saborosos trucs podeu fer que el insuportable sigui tolerable. Ara vés a matar els teus exàmens!
Consulteu aquests altres articles de Spoon per obtenir altres consells per passar a la final:
- 7 menjars per passar la setmana final
- 5 Brain Foods per a la setmana final
- La dieta dietètica de la ciència darrere de la final
