Si alguna vegada heu passat una llarga setmana que no esteu segurs que sobreviureu, podríeu pensar: 'Fem una apagada'. En primer lloc, mai no hauríeu de tenir aquesta mentalitat, però si ho feu, heu de tenir en compte algunes coses.
quantes bombes de xarop en un cafè amb gelat ventós
Per assegurar-vos que realment no us apagueu, seguiu aquestes precaucions per passar una nit segura. M’ho agraireu al matí quan us lleveu i conegueu què va caure ahir a la nit.
1. Menja proteïnes
Sortir amb l’estómac buit mai no és una idea intel·ligent. Consumeix aliments rics en proteïnes perquè triguen més a digerir-se i ho faran alenteix l’augment de la teva sang ol nivell. Un entrepà de pollastre, quinoa i ous són perfectes per menjar abans d’una nit plena de begudes i redueixen les possibilitats que es produeixi una apagada.
2. Menja greixos saludables
Si mengeu aliments amb greixos naturals abans de sortir, disminuirà la taxa d’alcohol que surt de l’estómac. Menja unes torrades de salmó o alvocat abans de marxar.
3. No mengeu amanida
Podeu pensar que és una bona idea estar sa abans de sortir a beure, però probablement sigui l’única vegada que sigui una mala idea menjar una amanida.
Si només menges amanida abans de sortir, és possible que només hagueu sortit amb l’estómac buit perquè les verdures moure's pel cos ràpidament . Voleu que els aliments que us durin a l’estómac durant molt de temps els guardin baixada de l'alcoholèmia .
4. Beu aigua
L’alcohol, com la cafeïna, literalment deshidrata el cos . Si teniu previst beure diverses begudes en una nit, necessitareu molta aigua per mantenir-vos hidratats.
En primer lloc, beure aigua abans de sortir. Continueu bevent aigua mentre esteu entre begudes alcohòliques. Després, un cop arribeu a casa, preneu una mica més d’aigua.
5. No facis trets
Si esteu en un partit previ, està gairebé garantit que algú us demanarà que feu almenys un tret. Tanmateix, hauràs de contenir-te perquè els trets són dolents.
Un tret conté una gran quantitat d'alcohol. Un tret de mida estàndard mesura aproximadament 1,5 unces i té aproximadament 40% d’alcohol en comparació amb una cervesa de 12 unces amb aproximadament 5 per cent alcohol i una copa de vi amb 12 per cent .
També és molt fàcil perdre la pista de quantes preses pren, de manera que és més difícil adonar-se de la quantitat d'alcohol que va consumir en poc temps.
6. No juguis a beure
Els jocs de begudes són divertits i tot, però sempre s’acaba bevent massa ràpid, de manera que és millor evitar-los. En cas que acabis jugant-ne un, això és així el camí a seguir .
7. Reduïu la velocitat
Passa’t. Espai les begudes, no segueixis, una beguda rere l’altra. És segur prendre dues copes a la primera hora i després potser només una cada hora després. El fetge només es pot processar aproximadament una beguda per hora.
8. Compta les begudes
Per fer el recompte de les begudes que feu a la nit, porteu un bolígraf amb vosaltres i compreu cada beguda que tingueu a la mà. La gent pot pensar que sou estranys per fer-ho, però a qui li importa funciona.
9. Beu cervesa
La cervesa pot tenir més calories que els licors durs, però té un nivell d’alcohol molt inferior al d'altres begudes, cosa que la converteix en una opció més segura.
sucs saludables per comprar a la botiga
Una cervesa de 12 unces només conté al voltant d’un 5 per cent d’alcohol . Una cervesa típica conté aproximadament 153 calories i una cervesa lleugera conté aproximadament 103 calories , mentre que un tret de ginebra, tequila, vodka, rom o whisky a prova de 80 conté aproximadament 97 calories . Sigui com sigui, en consumeixes molt calories buides .
10. No surti
Sempre es podria quedar a casa. Hi ha moltes coses divertides a fer a casa, com provar una nova recepta divertida o demanar i veure Netflix. Això és l'únic que cal fer per assegurar-se que no es prenen males decisions ni es produeix l'apagada.
La propera vegada que sortiu a beure, recordeu els vostres límits i hauríeu d’estar bé. Passar una nit divertida sense apagat és possible, només cal prendre decisions intel·ligents. Si heu passat tota la nit amb èxit sense apagar-vos, però encara necessiteu una cura per a la ressaca, feu un d’aquests aliments que curin la ressaca.
