Des que em vaig inscriure a la meva primera classe de ballet als set anys fins a riure amb els meus amics mentre intentàvem la versió avançada de Només balla cançó, dansa sempre ha estat una part essencial de la meva rutina d’entrenament. De vegades, sent el només rutina d’entrenament Estic prou motivat per canviar-me de roba de gimnàs i sortir per la porta.
I si la universitat m’ha ensenyat alguna cosa, és que mantenir un estil de vida saludable és vital per al vostre seny. Res no relaxa la tensió que acumula en seure en un escriptori i exercir la força cerebral durant vuit hores que una bona classe de ball. Cremeu el màxim en poc temps amb un estil que s’adapti a tothom, tant si vol dir piruet de distància o saltant al Hot 100.
Nota: tots els recomptes de calories d’aquest article són càlculs estimats per classe d’una hora (la cremada calòrica varia a causa de factors com el nivell de classe, l’alçada, el pes i l’esforç que es fan).
1. Zumba
A més de ballet, he pres més classes de zumba que cap altra i, per experiència, estic aquí per dir-vos que hi ha una raó per la qual cremeu més en el temps assignat. Segons Fitness Blender Hi ha moltes afirmacions falses que diuen que es cremen més de 1000 cals per hora fent aquest divertit exercici, i això no és la veritat. Encara que tu fer es cremen prop de 650, cosa que encara és important.
2. Hip Hop
Si també us heu preguntat com seria tenir habilitats de Hip Hop que rivalitzessin amb les llegendes de YouTube Matt Steffanina , Tricia Miranda , o WilldaBeast Adams , llavors la vostra millor aposta és primer fer una classe per a principiants. Si no teniu la confiança de publicar els vostres intents a Internet amb l’esperança de ser una sensació viral, encara us sentireu victoriós després de cremar 610 calories .
3. Gronxador
Viatgeu enrere en el temps amb altres persones importants i feu classes de swing setmanals. Treballant aproximadament 550 calories farà que aquesta classe de socis cardio pesats sigui el vostre nou entrenament preferit. A més, hauràs de mostrar-te als teus amics en el teu pròxim formal.
4. Ballet
Els beneficis del ballet són infinits: una millor postura, un nucli estret, cames magres i moviments elegants que us guien durant la vida quotidiana. Fer una classe aquí i allà no us donarà la força d’una ballarina professional, però notareu una diferència amb el pas del temps desfeu prop de 450 calories per hora .
5. Toqueu
La mitjana de calories cremades per hora de claqué és una finestra força gran a 200-700 , és a dir, això podria ser l’opció més ràpida o més petita, en funció de l’habilitat i l’esforç exercit. Sigui com sigui, és un entrenament per fer aflorar el vostre '42nd Street' i Fred Astaire. I realment, qui no ho vol.
L’entrenament que trieu hauria de ser una cosa que us alegri i que us faci transpirar alhora. La dansa, en totes les seves formes, ho fa exactament, fent que anar al gimnàs sigui la millor part del dia.
