La majoria dels estudiants universitaris sovint es veuen limitats per les hores de menjador. Tots hem escoltat un bilió de vegades que menjar tard a la nit o berenar tard a la nit no era saludable per a vosaltres i us facilitaria l’engreix si no es feia correctament. Com que els estudiants entenen la lluita, hem decidit portar-vos els millors aperitius nocturns segons els metges.
Els aperitius saludables a la nit depenen de què ompliu el rebost (o els prestatges) i la nevera. Alguns aperitius saludables poden fins i tot millorar el son. Els aperitius nocturns han de ser, en la mesura del possible, inferiors a un parell de centenars de calories.
Dr. Oz
Segons el doctor Oz Entre els aperitius saludables que podeu consumir sense preocupar-vos després de la foscor, hi ha xocolata negra (la seva preferida tal com es veu a Instagram), ametlles, iogurt grec baix en greixos, fruita fresca i farina de civada.
El Dr. Travis Stark
El Dr. Travis Stark , un metge d'urgències mèdiques i un dels metges de l'espectacle 'The Doctors', recomana torrades de blat integral amb mantega d'alvocat o d'ametlles. La quantitat d'hidrats de carboni complexos en aquests aliments augmenta la producció de melatonina i ajuda a millorar la qualitat del son. Les torrades senceres de blat es poden substituir per una poma o un plàtan per fer-la encara més sana.
Doctora Rachel Ross
Un altre Dr. del mateix programa, Rachel Ross 'go-to' és una crispetes de blat de moro que presenta un contingut baix en greixos i calories que les crispetes de microones. Les marques de crispetes de blat de moro es poden trobar a la majoria de botigues de queviures i les més habituals són Skinny Pop. Aquest berenar també ajuda amb els desitjos salats de la nit.
Dr. Andrew Ordon
' El cirurgià plàstic resident dels metges prefereix els cereals integrals sense molt sucre acompanyats de llet sense greix o d’ametlla (un sense sucre afegit amb precisió)
Assegureu-vos que els aperitius nocturns siguin fàcils de digerir; com més fàcils, millor. Els aperitius no han de contenir massa fibra, proteïnes ni greixos per poder dormir millor la nit.
A més, assegureu-vos d’evitar qualsevol cosa picant, amb cafeïna o dolça. El consum d’aperitius ensucrats i poc saludables a la nit us farà despertar desitjant un esmorzar poc saludable, i això no és ideal.
