Tots tenim aquell amic que somriu i sacseja el cap quan algú li pregunta si vol un brownie acabat de fer. Per descomptat, pot ser frustrant quan esteu a punt de posar-vos cinc brownies calents a la boca i us dóna ganes de cridar 'PER FAVOR, PER UNA VEGADA VIVIU UN POC', però, sincerament, és com va ser criada. Si sou un autèntic monstre de la salut, feu la majoria de les coses següents, si no totes, perquè sé de primera mà el que és ser-ho.
1. Viu, menja i respira productes
Foto d’Emily Maccabee
Sabeu com la gent sempre diu que una poma al dia allunya el metge? Bé, si sou com jo, probablement mengeu de dues a cinc pomes al dia. A més de menjar pomes, la vostra nevera produeix un 90%. Literalment. 90 per cent. Si els vostres amics no us coneguessin millor, pensarien que acumuleu fruites i verdures o alguna cosa així, que és una mena de suposició legítima.
2. Utilitzeu el NutriBullet 24/7
GIF cortesia de Giphy.com
De debò, però. Probablement tinc un batut d’una d’aquestes coses cada dos dies quan estic a casa. Hi poso gairebé qualsevol cosa, encara que sembli un combo estrany. El meu favorit personal és un batut de coco amb mantega de cacauet . Aquests són alguns consells sobre com fer-hofes els teus propis batuts súper cremososa casa.
3. Quan estàs estressat, menges de fruita o verdura
GIF cortesia de Gifake.net
Aquest és tan cert per a mi. Us sorprendria de com són les farcides de fruites i verdures perquè, en realitat, són majoritàriament aigua. Menjo constantment pastanagues i hummus i mai em sento malament perquè tots dos aliments tenen molts beneficis per a la salut.
4. Teniu un horari de gimnàs sòlid
GIF cortesia de Giphy.com
Sé que anar al gimnàs em fa sentir millor independentment del que passi a la meva vida. Fins i tot en els pitjors dies, vaig al gimnàs a netejar-me el cap. De vegades, si tinc sort, reuneixo un equip de gimnàs i hi anem unes quantes vegades a la setmana. Si sou un monstre de la salut com jo, probablement aneu al gimnàs de tres a cinc vegades a la setmana.
5. Menges col com si no fos cosa de ningú
GIF cortesia de Reddit.com
No hi ha molta gent que puguimastegueu aquest verd de fullai digueu que té un bon gust, però si sou un monstre de la salut, aconsegueu trobar maneres d’incorporar-lo als menjars com si no fos cap problema. M’encanten les amanides de kale amb amanits casolans increïbles o en un plat amb kale, verdures i peix fresc.
quant dura el sushi cuit a la nevera?
6. Viu amb PB2 i sèrum en pols
Foto d’Emily Maccabee
Si no esteu familiaritzat amb aquests dos productes, no és un problema de salut greu. PB2 és com el déu de la mantega de cacauet saludable. Tot el que feu és afegir una mica de pols i una mica d’aigua i BAM, tota mantega de cacauet natural que té un sabor millor que la resta. El sèrum en pols és similar, però té un sabor deliciós amb llet per esmorzar instantàniament. Jo faig servir PB2 per entrepans i per pomes o plàtans i m’encanta fer batuts amb sèrum en pols, llet, mantega d’ametlla, iogurt i molt més.
7. Si es pogués casar amb una amanida Chop’t, ho faria
Foto d’Emily Maccabee
Si sou un autèntic monstre de la salut, heu provat amanides gairebé a qualsevol lloc i heu estat en aquesta cadena almenys una vegada. Tenen tot el que un monstre de salut pot desitjar, tant si voleu alvocat, pollastre, quinoa, formatge de cabra, adobats sense greixos, remolatxa i molt més. L’únic inconvenient d’aquest lloc és que les amanides solen ser enormes, per això acostumo a buscar la mida d’un nen que encara és perfectament satisfactori i, tot i així, em dóna tots els ingredients que desitjo.
8. Heu provat tot tipus d’hummus
Foto d’Emily Maccabee
Això no és una mentida. Hummus és molt bo per a vosaltres, ja que us proporciona proteïnes i diverses vitamines i minerals. Els seus ingredients bàsics són cigrons, oli d’oliva, alls, suc de llimona i tahini (pasta de sèsam), peròles varietats d’hummus són seriosament interminables.
Si sou un monstre de la salut, heu provat diversos tipus diferents d’hummus, inclosos els alls torrats originals, la carbassa, la ratlladura de llimona, l’edamame, les verdures, la col i la quinoa, la pastanaga rossa i, possiblement, més. El meu hummus preferit és, amb diferència aquesta recepta poc original .
9. T’agrada anar a comprar al supermercat
GIF cortesia de BSIDEBOBBY.TUMBLR.COM
Si realment sou conscient de la vostra salut, aneu constantment a la recerca de productes saludables i nous per a vosaltres. Vostèllegir les etiquetes de tot, assegurant-se que un producte no tingui MSG o que no tingui greixos saturats.
10. Els teus amics intenten canviar-te
GIF cortesia de GEHEIMNIS1414.TUMBLR.COM
Això em passa al diari. Sempre somric i declino quan algú intenta empènyer-te un blondie per la gola. Quan això no funciona, passen a la segona fase: asseguren que el que mengen és deliciós en tots els sentits.
11. Busqueu el menú abans de sortir
GIF cortesia de beautifulpicturesofhealthyfood.tumblr.com
M’encanta menjar fora de casa, però si els meus amics o familiars volen anar a un restaurant que només té bistec, estaré una mica dubtant. Menjaré literalment a qualsevol lloc si el menú inclou amanides, qualsevol tipus de marisc, pollastre o quinoa. El meu menjar preferit és el brunch, de manera que sempre estalvio i aconsegueixo alguna cosa que valgui la pena, perquè vaja, el brunch és una combinació d’esmorzar i dinar, oi? Els autèntics monstres de la salut mereixen tenir dies de descans.
12. Els teus pares també són uns monstres de la salut
GIF cortesia de laugh-all-day-all-night.tumblr.com
Si sou un monstre de la salut, es garanteix bàsicament que sigui per part d’un o dels dos pares. Per molt que la meva mare demanés de vestir-se al costat, per planxar el peix sense mantega o substituir les patates per verdures al vapor, encara l’estimo i sé que per ella sóc igual.
Tot i que la meva mare i jo puguem ser gurús de la salut, això no vol dir que no mengem gelats de la pinta amb culleres perquè tothom hauria de gaudir de tant en tant. Com la mare, com la filla, oi?
com desfer-se de les papil·les gustatives augmentades
Barres de granola saludables de tres ingredients
- Temps de preparació:30 minuts
- Temps de cocció:30 minuts
- Temps total:1 hora
- Racions:6-8
- Fàcil
- 1 1/2 tassa dates senceres
- 1/2 tassa mantega de cacauet (qualsevol tipus)
- 1/2 civada laminada / tallada en acer
Ingredients
Foto cedida per Emily Maccabee
-
Pas 1
Poseu les dates en remull en aigua tèbia durant 10 minuts i, a continuació, escorreu-les. Després, talleu-los a terços.
Foto cedida per Emily Maccabee
-
Pas 2
Afegiu mantega de cacauet, dàtils i civada i barregeu-ho en un bol.
Foto cedida per Emily Maccabee
-
Pas 3
Esteneu-ho sobre un plat de 8 × 8 folrat amb pergamí i premeu-lo fins que quedi pla.
Foto cedida per Emily Maccabee
-
Pas 4
Es trasllada al congelador perquè es quedi durant 20 minuts.
-
Pas 5
Traieu-lo del congelador i talleu-lo a rodanxes al voltant de 8 barres.
Cortesia de gifsboom.net
-
Pas 6
Col·loqueu-les en una bossa de plàstic gran i guardeu les barres a la nevera / congelador per mantenir-les fresques.
** Podeu guardar-los a la nevera diverses setmanes (o un parell de mesos si els poseu al congelador).
Cortesia de Pbsdigitalstudios.tumblr.com
