Quan lluiteu contra una grip estomacal, és possible que no tingueu ganes de consumir gairebé res. Tot i això, és important saber nodrir el cos per recuperar-se completament després de vòmits i nits nàusees. Aquí teniu una guia per ajudar-vos a aprendre quines coses mengeu per accelerar la recuperació i quins aliments heu d’evitar.
per què els fideus de ramen són tan dolents per a vosaltres?
Dos consells essencials:
1. Just després de vomitar, espereu i després hidrateu-vos.
Foto de Stephanie Lee.
Brown University Health Education us aconsella que no mengeu res just després d’haver tirat i que, en canvi, espereu dues hores fins que comenceu a hidratar-vos. Proveu de començar amb paletes o gelades, seguit de prendre uns líquids clars. L’aigua és excel·lent, per descomptat, però les begudes esportives poden reposar minerals que van ser drenats pel vòmit. A més, tenen bon gust!
2. Quan estigueu a punt per menjar, el millor és el suau.
Foto de Stephanie Lee.
Quan comenceu a recuperar la gana, opteu per aliments senzills i suaus com ara pa torrat, arròs i galetes. Malgrat la seva relativa manca de sabor, els aliments suaus poden ajudar a mantenir la vostra energia elevada i prevenir els vòmits. Livestrong.com recomana pastes senzilles, arròs i patates per quan tingueu nàusees en general, fins i tot quan no tingueu problemes amb l'estómac.
No voleu pa? La salsa de poma és una altra opció: quina millor excusa per abocar-se un bol i reviure els dies de glòria de la infància?
O agafa un plàtan si has estat vomitant. Ajuden a augmentar el potassi, que tendeix a esgotar-se després de vomitar. A més, menjar un plàtan no requereix preparació ni esforç, una opció fantàstica per quan sou massa feble per deixar el sofà.
Foto de Stephanie Lee.
Quatre coses a evitar:
1. Alcohol
No dic més. Saps com se sent una ressaca al matí quan estàs allunyar-se malalt la nit anterior, així que imagineu-vos com us sentireu quan tingueu nàusees i comenceu a beure de nou. L’alcohol també contribueix a la deshidratació, que sens dubte no necessiteu si ja esteu tirant.
2. Cafeïna
Tot i que sigui difícil: confieu en mi, estimo la meva tassa normal de joe; la cafeïna no us ajudarà a sentir-vos millor. Igual que l’alcohol, us pot deshidratar més. En lloc de confiar en Starbucks o Red Bull per ajudar-vos a mantenir-vos despert fins a les tres i mitja de la matinada, aquest son addicional pot ser el que necessiteu el vostre cos.
3. Làctics
Foto de Stephanie Lee.
La llet pot provocar ossos i dents forts, però no paga la pena quan tingueu nàusees. Segons Livestrong.com, els productes lactis poden provocar l'agitació de l'estómac. Per tant, una vegada que l’estómac pugui tolerar els aliments i mengi salades, deixeu el formatge. Aleshores, quan torneu a la normalitat, celebreu-ho dirigint-vos a Andy’s o Cold Stone per gaudir d’una llaminadura llarga i llarga.
4. Menjar picant
Els jalapeños i els pebrots no es combinen exactament amb una panxa incòmoda. Una vegada més, mantingueu-vos al costat insensat i no us podeu equivocar.
