Una de les percepcions més freqüents dels estudiants universitaris és que podeu recuperar el son que us heu perdut 'recuperar-vos' amb més son.
quant de temps queda Kool aid al cabell
GIF cortesia de giphy.com
Llavors, és realment cert? Es pot 'recuperar' tot el son perdut? Bé, la ciència diu que depèn de la quantitat de son que necessiteu per recuperar-vos.
Dormir el deute és la diferència entre la quantitat de son que necessiteu i la quantitat de son que obtingueu. El deute de son d’una persona s’acumula amb el pas del temps ja que es perden les hores de son contínuament.
GIF cortesia de giphy.com
el suc de pinya fa que tingui un millor sabor
La privació del son a llarg termini pot ser difícil maquillar. En general, no és possible recuperar el son perdut durant un llarg període de temps.
És possible recuperar somni a curt termini, però. Segons el doctor W. Christopher Winter, vostè pot posar-se al dia sobre la pèrdua de son a curt termini en un parell de dies. Una manera fàcil de fer-ho és fer-ho afegir una hora o dos de son cada nit per compensar el que trobava a faltar.
GIF cortesia de giphy.com
Tot i que us podeu conformar amb relaxar-vos a dormir entre setmana per poder dormir els caps de setmana, potser no seria una bona idea. Dormir tard els caps de setmana altera els ritmes del son i pot dificultar l’adormiment els diumenges, cosa que significa que comenceu la setmana ja endarrerida. Les maratons de posposició prolongades no són el camí a seguir per recuperar els deutes de son.
GIF cortesia de giphy.com
Per tant, la clau principal per estar ben descansat durant tota la setmana és mantenir un horari de son adequat, fins i tot durant els caps de setmana. Si ho necessiteu, agafeu el son que us heu perdut afegint-hi un parell d’hores addicionals la nit següent. Una excusa extra per dormir més? Crec que amb això podem estar tots bé.
com fer viagra natural a casa
GIF cortesia de giphy.com
