A Amèrica del Nord, les fulles cauen dels arbres i la temperatura baixa més ràpidament que les meves notes.
No hi ha molta gent que pugui resistir les begudes calentes, pastes i altres delícies que apareixen quan canvien les estacions, i molt menys els enormes menjars de vacances a l’horitzó. Acció de gràcies, Hanukkah, Nadal i una infinitat d’altres festes hivernals s’acosten, i ja sabeu què vol dir això: munts i munts de menjar.
Què heu de fer un cop netejat el plat (probablement més d'una vegada) i l'estómac comença a fer-se mal com si volgués fugir del vostre cos? Hi ha alguna manera d’evitar l’aparent inevitable coma alimentari de les vacances? Vaig decidir recórrer les profunditats d’Internet per veure si podia trobar una cura per digerir els aliments més ràpidament.
Abans del menjar
Potser penseu que morir-vos de fam abans d’un àpat de vacances farà que el menjar sigui més agradable, però quan arribi el moment de relaxar-vos, us quedareu amb tanta gana que menges massa menjar massa ràpidament , resultant en un mal de panxa. En lloc d’això, feu un brunch ric en fibra, com un bol de batuts o una farina de civada, perquè el vostre sistema digestiu funcioni.
Un parell d’hores abans de començar a celebrar festes, aneu a trotar o a caminar augmenta el teu metabolisme i mantingueu la gana. Convida la teva família i converteix-la en una activitat d’unió. El vostre ser post-gall dindi us ho agrairà.
Durant el menjar
És el moment que esperàveu: el menjar està disposat, les begudes flueixen i els vostres coberts estan a punt per atacar. Tot i que el fet de seguir els meus consells abans del menjar no vol dir que estigueu clar.
Quan feu el plat, no us sentiu massa obligat a menjar les verdures. Sí, per primera vegada, algú et diu que evitis les verdures. Si la vostra preocupació principal és la digestió, les verdures poden dificultar la capacitat del vostre cos per emem , expulsa el que hi has posat . Si ja esteu decidit a menjar el màxim de gall d’indi i puré de patates, no us sentiu culpable de llançar també unes cols de Brussel·les al plat.
El més vital que podeu fer durant el menjar és prendre molta aigua entre mossegades. L’aigua manté tot el funcionament suau al vostre sistema digestiu i també us pot ajudar a sentir-vos més plenes abans, de manera que eviteu menjar en excés.
Després del menjar
Voleu continuar menjant, però el vostre cinquè plat de menjar està buit i, malgrat els vostres esforços, l’estómac us fa sorolls que mai no heu sentit. Si arribes a aquest punt, no em facis culpa: he intentat advertir-te. Aquests són alguns consells d’última generació per aturar aquest terrible mal de panxa.
Després de menjar, seguiu bevent petites quantitats d’aigua per hidratar el vostre sistema digestiu. Si voleu fer un pas més, beure infusió (idealment alguna cosa amb gingebre ) per ajudar a la digestió alhora que us permet mantenir la hidratació.
Quan inevitablement xoqueu al sofà, queixant-vos fort de l’estómac, no voldreu tornar a aixecar-vos. Malauradament, hi ha més exercici en el vostre futur. Pot ser TMI, però l'exercici ajuda a aturar el restrenyiment , de manera que hauríeu de fer una altra caminada aproximadament una hora després de dinar. Moure el cos ajudarà els vostres intestins a moure’s també. Bonic, oi?
Si teniu previst embolicar-vos aquesta temporada de vacances, probablement acabareu amb un malestar estomacal, passi el que passi. L’única solució seria no menjar un gran menjar i tots sabem que això no passa.
Els consells anteriors sens dubte us ajudaran, però al final, tots hem d’acceptar el nostre destí post-binge. Bona sort, amics meus.
