Esteu a la biblioteca, s’acosta la mitjanit, la llista de tasques no s’està reduint i els ulls parpellegen. Res no sona millor que posar-se els vostres pjs més còmodes, saltar al llit i oblidar-se de la llista de coses que heu de fer en les properes 12 hores. Però, no, heu de deixar la sivella i fer-ho amb força, cosa que pot semblar gairebé impossible sense l'ajut d'una substància externa.
Introduïu: begudes energètiques.
Foto d’Alexa Rojek
Les begudes energètiques gairebé semblen massa bones per ser certes. Una beguda gasosa, semblant a un refresc, que us aporti energia i productivitat? Dóna'm d'alta. Però hi ha d’haver un desavantatge, oi?
GIF cortesia de giphy.com
En resum, sí.
Els ingredients principals de gairebé qualsevol beguda energètica, independentment de la marca, són cafeïna i sucre . Aquests ingredients funcionen en tàndem per donar-vos un impuls temporal d’energia. Un estàndard la beguda energètica té la mateixa quantitat de cafeïna, o de vegades més , com una tassa de cafè.
GIF cortesia de giphy.com
La cafeïna us convenç al cervell que esteu alerta i desperta, estimulant les neurones i bloquejant l’alliberament d’adenosina , un producte químic que et fa sentir adormit. La cafeïna té cura del cervell, mentre que el sucre augmenta l’energia del cos. Una beguda energètica té aproximadament la mateixa quantitat de sucre que una llauna de coc - aproximadament 30 grams, que és l’assignació diària recomanada per a un adult sa. Això el sucre proporciona la substància per alimentar les cèl·lules , donant-los una intensitat d’energia però de curta durada.
Foto cedida per dietitian.co.uk
Un augment tan extrem i sobtat d’energia ha de tenir conseqüències negatives sobre el nostre cos, oi?
per a quins aliments és atlanta més conegut?
Sí. De fet, una recent estudi de la Clínica Mayo va trobar que el consum d'una beguda energètica de 16 unces pot conduir directament a un augment de la pressió arterial i nivells més alts d'hormones de l'estrès en adults d'una altra manera perfectament sans.
Foto d’Alexa Rojek
Un cop desaparegui l’esclat inicial de productivitat, és probable que se senti lent i fins i tot més cansat que abans de beure-la. Tot i que les begudes energètiques poden ser bones per a una productivitat a curt termini o desesperada, és possible que els efectes posteriors sobre el vostre estat d’ànim i el vostre cos no valguin la pena. Per tant, la propera vegada que us trobeu mig despert a la biblioteca, en lloc de recuperar una beguda energètica, proveu aquests exercicis o bé menja un d’aquests aperitius per mantenir-te endavant amb força.
Gif cortesia de giphy.com
