Com va sorgir aquest repte
Odio fer exercici. Però m’encanta el menjar, perquè pugueu veure el problema. Vaig decidir que volia provar un 'repte de condicionament físic' i escriure-hi, però també estic increïblement ocupat i bastant mandrós, així que volia una cosa que sabia que podia fer amb només un petit esforç addicional. Així va sorgir el repte de 10000 passos.
Fa un temps, quan FitBit era enorme, tothom intentava fer els seus 10000 passos al dia, o aproximadament cinc milles, un objectiu admirable. Recordo haver pensat que no semblava massa dur, però després vaig mirar el meu recompte de passos mitjà i eren uns 7.000. Ja pensava que caminava tant (visc a West Campus i he d’anar caminant a classe), però per desgràcia, em trobava a 3000 passos de l'objectiu més bàsic de FitBit.
Va ser així com vaig decidir el meu repte d’aconseguir 10.000 passos al dia durant tot el mes d’abril. Com va anar? Seguiu llegint, però alerta de spoiler: no vaig caminar 10.000 passos al dia cada dia.
Com he mesurat
Hayden Pigott
Volia fer aquest repte factible perquè tothom pogués fer-ho, de manera que no vaig comprar cap equip especial i només vaig fer servir l'aplicació 'Health' que es descarrega prèviament en un iPhone (els usuaris d'Android poden descarregar una aplicació bàsica de podòmetre). Vaig portar el mòbil a la mà mentre caminava, fent-lo girar endavant i enrere. Sóc membre d'una organització espiritual del campus, així que vaig demanar a algunes de les meves germanes que també fessin el repte amb mi. Només un de nosaltres va arribar a 300.000 passos (el total combinat de 10000 passos durant 30 dies). Exempció de responsabilitat: no era jo.
Primera setmana
Hayden Pigott
L’1 d’abril, el primer dia, va ser molt fàcil perquè vaig haver d’anar caminant a la biblioteca LBJ a primera hora del matí i vaig tenir un munt d’activitats a partir d’aleshores. Al segon dia, però, em sentia com si ja havia xocat contra una paret. Tinc una vida escolar molt agitada, de manera que els meus diumenges a primera hora de la tarda em dedico a relaxar-me. Tanmateix, quan intenteu assolir els 10.000 passos, no és fàcil relaxar-vos.
Un tema recurrent per a tot aquest repte era que arribaria a fer uns 6.000 passos al dia i acabaria caminant amunt i avall del meu apartament mentre estudiava per obtenir els altres 4000. El 3 d'abril va ser el primer dia que no vaig assolir el meu objectiu . Vaig arribar al 8569 abans d'arribar a mitjanit, aquest era un dia escolar mitjà, així que em vaig adonar ràpidament que hauria de canviar una mica la meva rutina.
El 4 d'abril va ser el segon dia que no vaig aconseguir els 10000 passos. Em vaig sentir molt frustrat perquè vaig caminar des del meu despatx fins a l’escola de comunicació, a 19 carrers de distància. Vaig aconseguir més de 10.000 passos la resta de la setmana, però va ser sortint del meu camí per caminar a llocs on normalment no caminava, com anar i tornar de l’estadi de beisbol, al sopar i a algunes altres activitats. .
Segona setmana
Hayden Pigott
Aquesta setmana va començar increïble. Vaig aconseguir més de 14.000 esglaons perquè vaig caminar cap a una sessió de fotos al centre, que va ser llarga però no desagradable. Després vaig tenir una intensa activitat de voluntariat al Centre de Flors Silvestres Lady Bird Johnson aquella tarda, de manera que no va sorprendre que arribés als 14.000.
Un dia només vaig arribar als 9208 passos i em vaig sentir molt molest. A mesura que passava cada dia, em vaig adonar que, si no arribava als 10000 passos, em faria malbé per això, perquè sabia que ho hauria pogut fer. Això és una cosa que no vaig esperar que passés. El 14 d’abril, Divendres Sant, només vaig assolir els 6.000 passos. Va ser aixafador, però també sabia que arribaria, ja que no havia d’entrar a treballar, així que vaig acabar estirat al llit fins a les cinc de la tarda. Va ser increïble relaxar-se, però també tan, tan, tan malament per a aquest repte.
Setmana tercera
Hayden Pigott
Aquesta setmana he rebut més de 10.000 passos cada dia, excepte l’últim. És estrany el orgull que em vaig sentir quan finalment vaig superar aquesta marca de 10000 passos. Mai no havia fet un repte de condicionament físic, així que potser és habitual sentir aquest orgull pel que heu aconseguit en exercici, però és una sensació nova per a mi.
També vaig sentir un gran alleujament quan vaig arribar al 10000 perquè significava que podia deixar de caminar per tot arreu. També estava molt cansat de trobar maneres de caminar per tot arreu. Per exemple, anava a estudiar fora del campus amb algú i, en lloc de demanar-los que em deixessin al meu apartament, els portaria amb cotxe al seu apartament i tornaria al meu lloc des d’allà. Alguns dies aconseguia els 10000 passos sense pensar-hi, mentre que altres dies semblaria que res del que feia no s’acostés al meu objectiu.
Quarta setmana
Hayden Pigott
Aquesta setmana va ser l'última setmana abans de l'última setmana de classe, quan vaig tenir la meva última ronda de semestres. Per tant, vaig passar una TONADA del meu temps estudiant i deixeu-me que us digui: realment no us moveu quan esteu estudiant. Seieu i ingeriu una gran quantitat d'informació. Així, dels darrers nou dies, hi va haver cinc dies que no vaig arribar als 10000 passos.
Encara caminava entre 7000 i 9000 passos al dia, de manera que no era com si no em mogués, però em sentia malament. L’últim dia del repte vaig aconseguir 10051 passos i vaig estar feliç d’acabar amb una explosió. Però em va decebre alhora que la darrera setmana va ser tan dolenta com va ser. Tanmateix, he aprovat finançament ... així que potser val la pena?
Diré que em vaig acostumar a caminar cap a casa des de la feina i intentar caminar per tot arreu la darrera setmana d’aquest repte. Vaig acabar el repte amb 292116 passos acumulats. I estic boig per això . De debò: només em quedaven 7884 passos per fer els 300.000 passos totals. Estic amarg quan escric això perquè sé que ho hauria pogut fer si dediqués una mica d’esforç addicional, però passen coses.
Els menjars per emportar
Ara és el moment de debatre si heu de fer això. I si sóc sincer, ho hauries de fer. Durant tot aquest repte, em vaig adonar de la mandra que tenia els meus amics i jo. No tenia ni idea de quant ens queixàvem de caminar fins que vaig començar a caminar cada dia.
També crec que el meu son va millorar com a resultat. Això podria no tenir cap relació, però definitivament vaig dormir millor el mes d'abril. També podria haver estat tot l’aire fresc que estava rebent. Sigui com sigui, en vaig estar agraït.
No vaig notar cap pèrdua de pes, però tampoc no vaig afrontar aquest repte per aprimar-me. Tanmateix, si voleu fer aquest repte per aquest motiu, us proposo que feu exercicis de caminada reals, com caminar durant 30 minuts molt ràpidament per assegurar-vos que el ritme cardíac augmenta. Un passeig tranquil no cremarà tantes calories.
Un altre dels problemes que tenia era oblidar-me de portar el telèfon a la mà perquè, naturalment, es balancejés d’anada i tornada mentre camino. Sóc súper culpable de mirar el meu telèfon mentre anava cap a classe i endevino què: aquests passos no es registren si utilitzeu l'iPhone de la mateixa manera que ho feia jo. Per això, he invertit en alguns podcasts per fer-me passar algunes de les meves caminades més llargues (cridar a '99% Invisible' i 'Shutdown Fullcast' per haver-me vist). A més, si decidiu fer el repte, assegureu-vos d’enganxar la mà al telèfon per no deixar-lo a l’escriptori quan utilitzeu el bany. Aquests són els passos valuosos que he perdut. Si teniu un Apple Watch, FitBit o Podòmetre, no tindreu aquests problemes.
Al final, jo dic que vaja. M’ha agradat molt aquest repte i m’ha encantat el fet que em deixés fora de la zona de confort i em fes adonar que les meves rutines normals no són prou bones. Tot i que estic encantat de no haver de preocupar-me per fer més de 10.000 passos diaris, ara estic més inclinat a treballar cada dia per assolir aquest objectiu.
