A qui no li agrada un bufet bufet que es pot menjar (AYCE)? Amb tots els aliments preparats per prendre i l’oportunitat de tornar-hi uns segons (o terços), és fàcil sobrepassar-se a si mateix. Però, amb alguns trucs simples, és possible que obtingueu els vostres diners.
Pre-bufet
GIF cortesia de giphy.com
1. Mantingueu-vos hidratat
Durant tot el dia, beveu aigua per estirar l’estómac. Igual que fer exercici, heu d’estirar-vos per preparar-vos per a qualsevol activitat rigorosa. Sí, menjar pot ser rigorós.
quants fruits secs al dia per baixar de pes
2. Prepareu l'estómac
Menja un àpat lleuger abans del menjar de tot el que pots menjar (AYCE).
3. Seguiu en moviment
Mou-te o fer exercici. Perdeu aquestes calories ara perquè pugueu menjar-les més tard.
Al bufet
GIF Cortesia de giphy.com
1. Navega
Mireu totes les seleccions abans de menjar. No us deixeu aclaparar.
2. Definiu un pla de joc
Planifiqueu el que vulgueu menjar abans de publicar tot el que tingueu a la vista
3. Menja lentament
Gaudeix d’aquest menjar. Menjar lent té molts beneficis per al cos. Us permet ser més conscients dels vostres aliments i us ajuda a evitar menjar en excés.
4. Seguiu en moviment
Camineu per una digestió més ràpida.
els millors delis jueus de la ciutat de Nova York
5. Menja i repeteix
I, per descomptat, finalitzeu el dia lliure amb aquest gelat suau.
Alguns consells
Foto cedida per lilikoi1213 a flickr.com
1. Eviteu començar amb aliments farcits com ara pasta, pa i arròs. Torneu a buscar carbohidrats més tard.
2. Dóna prioritat als aliments que no menges habitualment per al començament. Provar aliments nous sempre és divertit.
3. Eviteu beure begudes ensucrades. Són només calories addicionals que podríeu utilitzar per menjar real.
a què tenen gust els escabetxos de pa i mantega
Post-bufet
GIF cortesia de giphy.com
És possible que estigueu en coma alimentari, però només l’accepteu. Somia amb tots els deliciosos aliments que acabes de menjar i entén quins són els aliments que t’agraden per a la propera vegada. No us preocupeu, podeu fer exercici demà. Aquí teniu algunes maneres de fer més efectiu el vostre entrenament.
