Probablement se sap que McDonald's no és exactament el més saludable que menjar. Tot i això, pot ser difícil renunciar completament als seus aliments, fins i tot quan ens comprometem a incorporar aliments més saludables a les nostres dietes.
per què és dolent menjar massa de galetes?
En lloc d’intentar deixar el gall d’indi fred de McDonald’s, potser seria millor començar a prendre decisions més saludables quan s’hi mengi. Finalment, és possible que puguem deixar d’anar-hi completament, però fins aleshores aquí teniu una llista de què menjar a McDonald’s que és menys horrible (per a la salut) per a vosaltres en comparació amb la resta del seu menú.
Esmorzar
Egg McMuffin
El clàssic Egg McMuffin és possiblement l’esmorzar més popular del menú. El que potser no sabeu és que també és una de les millors opcions en comparació amb els altres elements del menú.
Un d’ells té 290 calories, cosa que no és dolenta per a un producte de menjar ràpid. També té 9 g de greixos (5 g saturats i 0,2 g trans), normalment ho és recomanat per evitar greixos trans no obstant això, és estrany veure res al menú de McDonald's que no en contingués cap, de manera que la quantitat que es veu aquí és comparativament millor.
La quantitat de sodi de l’entrepà de l’esmorzar és de 790 mg, que és una mica positiu, ja que només se suposa que en tenim 2300 mg en total durant un dia, però encara supera la competència.
Una altra cosa que té l’ou McMuffin és que només té 3 g de sucre. És possible que us pregunteu per què es tracta d’un gran problema, ja que es tracta d’un entrepà saborós, però el menjar ràpid tendeix a tenir molt de sucre fins i tot quan alguna cosa no és dolça, així que els accessoris d’aquest sandvitx per mantenir aquest nombre baix.
#SpoonTip: demaneu l'entrepà sense cansalada perquè sigui una mica més saludable, ja que encara obteniu proteïna de l'ou.
Farina de civada de fruites i aurons
Aquest esmorzar dolç supera les altres opcions que tenen al restaurant. Conté 290 calories, 2,5 g de greixos (0,4 g saturats i 0 g de greixos trans), 90 mg de sodi i 33 g de sucre.
En comparació amb l'Egg McMuffin, tots dos esmorzars contenen la mateixa quantitat de calories. Tot i això, aquesta farina de civada és molt millor pel que fa al contingut en greixos, ja que conté 0 g.
En comparació, també és molt millor amb el contingut de sodi: té una friolera de 700 mg menys que l’ou McMuffin. El principal problema d’aquest esmorzar és el contingut de sucre. 33 g de sucre per a una tassa de farina de civada és extremadament alt, com el ingesta recomanada per un dia és de 25 g al dia.
El que es pot menjar al McDonald's per esmorzar es pot basar en si es té ganes d'alguna cosa dolça o salada.
Àpat principal
Embotit de pollastre Chipotle amb pollastre a la planxa
Hana baig
Aquest embolcall de pollastre a la planxa té 230 calories, 6 g de greixos (2,5 g saturats i 0,2 g trans), 520 mg de sodi i 8 g de sucre.
gelat amb menys calories en la llet reina
La quantitat de calories d’aquest embolcall no és gens dolenta, sobretot tenint en compte la seva importància. Aquest embolcall aniria bé amb alguna cosa més al lateral, ja que per si sol es converteix més en un aperitiu (d’aquí ve la paraula “berenar” al seu nom).
Aquest embolcall conté 0,2 g de greix trans, que comença a ser una mica preocupant, però és difícil menjar menjar ràpid sense consumir una petita quantitat de greix trans.
El contingut de sodi d’aquest embolcall s’inclina cap a l’extrem superior però, de nou, no és tan dolent per al menjar ràpid. El més sorprenent del contingut de l’embolcall són els 8 g de sucre. El sucre probablement prové de la salsa chipotle.
hamburguesa
com fer un hibisc molt baia
Hana baig
Aquesta hamburguesa té 240 calories, 8 g de greixos (3 g saturats i 0,2 g trans), 510 mg de sodi i 7 g de sucre. Definitivament, aquesta hamburguesa no es confondria amb un Big Mac, però encara pot frenar-la ànsia sense que la vostra dieta tingui un gran èxit.
Si sol·liciteu embolcalls addicionals com enciam, escabetxos o tomàquets, etc., pot augmentar l’entrepà una mica més sense afegir moltes calories.
La quantitat de greix, sodi i sucre que hi ha és comparable a l’embolcall de pollastre i ronda la quantitat mínima estàndard que contenen els menjars de menjar ràpid.
Berenar
Llesques de poma
Hana baig
Les rodanxes de poma de McDonald's tenen 40 calories, 0 g de greixos, 5 mg de sodi i 8 g de sucre. Tot i això, ningú no va a McDonald's només a menjar-se una poma.
Aquest suggeriment és més o menys un costat per acompanyar un dels plats principals esmentats anteriorment. És possible que us pregunteu si les pomes que venen a McD's realment són només pomes habituals o si tenen molts additius per evitar que es daurin.
Els ingredients indicats per a les pomes són només pomes i ascorbat de calci. Ascorbat de calci és un antioxidant fet a partir d’una barreja de calci i vitamina C que utilitzen per evitar que es produeixi la reacció d’enfosquiment.
Patates fregides petites
millors coses per menjar a san francisco
Les patates fregides de McDonald's tenen 240 calories, 11 g de greixos (1,5 g saturats i 0 g trans), 180 mg de sodi i 0 g de sucre.
Un dels articles més populars de McDonald's són les seves patates fregides. El que us pot sorprendre és que una petita porció de les seves patates fregides no sigui terrible pel que fa al contingut calòric, gras o sòdic.
El nombre baix es pot atribuir al fet que se us dóna una petita porció, com més patates fregides demaneu, més sodi i greixos consumireu òbviament. Un fregit petit és una bona delícia per prendre de tant en tant.
Postres
Sundae de maduixa
Aquestes postres tenen 280 calories, 6 g de greixos (4 g saturats i 0,2 g trans), 130 mg de sodi i 44 g de sucre. Quan vas veure que et diria quin seria el millor postre per obtenir de McDonald's, estic segur que no esperaves que fos un còctel.
De fet, aquest refresc era una de les millors opcions del menú de postres en termes de greixos i calories. Dit això, la quantitat de sucre a la copa és enorme: els 44 g s’acosten al doble de la ingesta recomanada.
Quan demaneu unes postres a un restaurant de menjar ràpid com és McDonald's, no espereu que el nombre de sucres sigui baix, de manera que es pot gaudir ocasionalment d'aquestes postres com a part d'una dieta equilibrada.
La propera vegada que tingueu la sensació de no poder escapar-vos d’una visita a McDonald’s, tingueu en compte els elements d’aquesta llista i podreu començar.
