Els estudis han demostrat que la música pot ajudar a la productivitat en fer treballs repetitius (com copiar notes, amic meu fatal). He fet algunes investigacions per trobar els millors sons provats científicament per millorar el vostre enfocament i la vostra productivitat quan necessiteu un impuls addicional.
1. Entrenament d’ones cerebrals
Aquesta frase us pot semblar intimidant, però us prometo que és molt més senzilla del que sembla. L’entrenament d’ones cerebrals és el terme científic de sincronitzar l’activitat neuronal del cervell amb el ritme del so . Hi ha dos tipus de Entrenament d’ones cerebrals :
1. batecs binaurals: He estat utilitzant batecs binaurals per millorar el meu joc d'estudi al llarg de la meva carrera universitària, m'ajuden a passar-m'ho bé. Sorprenentment, el temps passa molt ràpid quan em connecto a aquests ritmes.
Per què funciona: Els batecs binaurals utilitzen la capacitat natural del cervell per omplir buits sensorials emetent sons de dues freqüències diferents a cada oïda (mitjançant auriculars). Això fa que el cervell detecti la variància entre aquestes dues freqüències i creï la seva pròpia freqüència a partir de la diferència entre les dues freqüències. Més informació sobre això aquí .
2. Tons isocrònics: Aquests presenten una única freqüència que s’encén i s’apaga a un ritme ràpid. Amb aquest mètode no cal utilitzar auriculars.
Per què funciona això? : La investigació ha dit que el cervell funciona de manera òptima durant el silenci entre sons, per això la bateria pot ser tan fascinant.
2. Música de meditació
Gran càrrega de treball = molta estrès, i l’estrès no és el vostre amic quan necessiteu concentrar-vos. La música utilitzada amb la finalitat de meditar facilita la capacitat de la ment i del cos per relaxar-se en un estat de calma.
Els efectes de la música de meditació s’han estudiat en pacients amb càncer per disminuir els seus nivells d’estrès i augmentar la seva probabilitat de curació i marcadors fisiològics de salut.
3. Sons de natura i pluja
No hi ha res com el so d’un fort xàfec que us faci sentir sorprenentment bé de passar el divendres a la nit. Fins i tot podríeu estar contents d’haver rebutjat l’oferta del vostre amic per anar al centre.
La natura ens relaxa, ens allunya dels sons de la vida urbana i ens porta a un estat de relaxació i de satisfacció. En un estudi del 2010, els participants que van completar un desafiador problema matemàtic que van seguir 10 minuts de sons de la natura va experimentar una relaxació del sistema nerviós simpàtic més gran que el grup control.
Per a aquells que potser no hem estat menys entusiastes de la ciència, el sistema nerviós simpàtic és molt conegut com a mediador del lluitar o fugir resposta. En poques paraules, s’activa quan estem sotmesos a l’estrès.
Ja sigui el so de pluja , ones de l’oceà , o el Selva - Els sons de la natura aconsegueixen silenciar qualsevol molest i burlador cervell us permetrà centrar-vos en la tasca que porteu a terme amb una claredat sorprenent.
4. Música clàssica
La investigació feta a les universitats franceses ha demostrat que en realitat pot escoltar música clàssica mentre estudiava augmenta les puntuacions de les proves. Els estudiants van fer conferències en una sala amb música clàssica de fons en un concurs de resultats significativament millors que els estudiants d’una sala sense música.
En aquest moment del semestre, per què no veure si llançar una mica? Mozart a la llista de reproducció de Spotify us pot ajudar a millorar els termes amb el vostre GPA, o simplement per fer-vos sentir que teniu la vida una mica més unida. Tot el que floti el vostre vaixell.
5. Instrumentals
No em distreu res més que algú que em crida a les orelles sobre espaguetis vessats (ho sento Eminem ). Va ser llavors quan vaig descobrir el màgic món de les bandes sonores instrumentals.
Des de bandes sonores de pel·lícules i videojocs fins a jazz trànsit , la pura melodia de la música dóna al vostre cervell una pausa en intentar donar sentit a les lletres de les cançons, a més de concentrar-vos en les 2.300 paraules que encara heu de deixar en el vostre assaig.
6. Música que et fa sentir bé
Quan sents que no pots escriure aquestes darreres 400 paraules al teu assaig o llegir aquell capítol addicional de psicologia, llença les teves cançons preferides.
què passa quan una noia beu suc de pinya
No es pot negar que posar la teva millor cançó per sentir-te bé et dóna una pressa d’energia. Per tant, quan veieu que s’aconsegueix un poc calent des de la cinquena hora a la biblioteca, no deixeu de creure que sobreviureu aquest semestre.
Utilitzar la música com a eina per manipular el vostre estat d’ànim és una habilitat que val la pena desenvolupar. Tant si necessiteu dormir, fer exercici, estudiar o divertir-vos, utilitzar les cançons adequades per alterar el vostre estat físic i emocional pot ser el vostre secret per a l’èxit.
La música està directament relacionada amb les nostres emocions i records. Ho podeu veure a la vostra pròpia vida quan poseu una cançó que us recorda a una determinada persona, experiència o sentiment. Per això, la indústria musical és tan gran ... la música és exclusivament humana i hem d’utilitzar is as such.
Trobeu el que millor us funcioni i agafeu el control del vostre entorn per beneficiar al màxim els vostres objectius. Actualitzeu aquesta llista de reproducció de Spotify i individualitzeu-la per adaptar-la a les vostres necessitats d’humor. Com millor et sentis, millor actuaràs.
