Ja esteu preparats per anar al gimnàs. Trepitgeu amb seguretat la cinta. Es col·loquen els auriculars i es troba una cançó sòlida. Comences a caminar i després a córrer. La suor es goteja per la cara mentre continueu pressionant-vos per un exercici extenuant. Després del que sembla una eternitat esgotadora, mireu el rellotge per veure que heu estat corrent durant quatre minuts.
Denise Uy
Pot ser difícil agafar el coratge de posar-se les sabatilles esportives i suar-se quan sàpiga que s’enfrontarà a l’antiga batalla contra l’avorriment dels gimnasos. Pot ser encara més difícil fer el viatge al gimnàs sol —És descoratjador entrar-hi i navegar per dotzenes de cossos suats que reclamen els mateixos equips o trobar un lloc per fer els exercicis abdominals sense donar-li una puntada a algú.
has de menjar abans de fer-te un tatuatge
Però, d’alguna manera, encara vaig al gimnàs cada dia. I sempre vaig sola. Entenc totalment la diversió de treballar amb els amics. Durant tot el batxillerat, vaig córrer de manera competitiva i treballava cada dia amb els meus companys. M’ha encantat l’experiència social, i córrer amb amics fa que córrer en cercles sembli més suportable. Sempre vaig planejar continuar la pista a nivell col·legial fins que una lesió de llarga durada em va deixar fora al final del meu darrer any. Vaig passar tres mesos estacionat en bicicleta al soterrani de casa i, quan vaig arribar a la universitat a la tardor, vaig continuar els entrenaments en solitari al centre esportiu.
Aproximadament sis mesos i desenes de milers de quilòmetres en bicicleta i el·líptics després, sóc un ferm defensor de l’entrenament en solitari. A continuació s’explica el motiu pel qual només puc solucionar el gimnàs i per què també ho podeu fer definitivament:
1. M’ha ensenyat la importància de l’automotivació
Grace DeLucia
Quan només ets tu davant de qualsevol màquina que sembli més suportable aquell dia, es necessita una ànima seriosa que busqui. No hi ha cap entrenador que jutgi el vostre rendiment ni els vostres companys d’equip. Però, la quantitat d’assoliments que sento quan faig una sessió el·líptica d’una hora sabent que m’he empès a mi mateix no té parangó. L’autodisciplina que he après a través dels meus entrenaments també es trasllada als meus estudis: em sento més capaç de tirar endavant una hora de poder de la biblioteca quan ja n’he fet una de sòlida al gimnàs.
2. És fàcil trobar el temps i el temps adequat
Rose Ferrao
quant de temps pots viure amb anorèxia?
Intentar coordinar-se amb els amics pot ser una molèstia. Tothom té uns horaris universitaris exigents i diferents que fan que sigui molt difícil trobar un moment perquè tota la vostra colla pugui entrar al gimnàs i pugui fer un entrenament abreujat. I, inevitablement, la gent corre tard, de manera que, quan tothom estigui preparat per anar-hi, és possible que només tingueu uns minuts per fer exercici diari. En lloc d'això, si només intenteu navegar pel vostre propi horari, podeu treure una bona part del temps que sigui suficient per a totes les vostres necessitats de cardio i força.
3. És un bon moment per a la reflexió personal
Rebecca Block
Quan em rodeo per fer un llarg viatge amb la bicicleta estacionària, sé que estic a punt d’exercir-me físicament i mentalment durant un temps. Però, tota aquesta activitat m’obliga a oblidar-me de les meves classes i tasques durant una estona. La meva ment pot córrer tan ràpid com les cames i puc resoldre tots els meus problemes personals, des de l’existencial fins al microscòpic. Mantenir el cos ocupat m’obliga a pensar en mi mateix l’estat de la meva vida i reflexionar sobre les meves eleccions sense la influència dels meus amics.
el millor lloc per veure el joc dels cadells a Wrigleyville
4. És un moment sòlid per posar-vos al dia amb la vostra música o programa de televisió preferit
Denise Uy
Quan estigueu treballant amb els vostres amics, pot ser temptador xatejar o xafardejar mentre entreneu. Quan estigueu sols, podeu connectar els auriculars i ajustar el món que us envolta. Fer una llista de reproducció d’exercicis amb bomba us permet recuperar les noves cançons dels vostres artistes preferits i us bombeja perquè el vostre entrenament passi volant. Algunes màquines de cardio són propícies per mirar la televisió, amb una agitada agenda universitària, podeu obtenir la solució de Netflix mentre cremeu calories fent tasques múltiples d’aquesta manera productiva. Si realment voleu millorar la vostra experiència d’entreteniment, us recomano invertir en un parell d’auriculars Bluetooth sense fils per evitar l’embolcall incòmode del cable dels auriculars.
5. Podeu triar l’entrenament que més us convingui
Shelby Cohron
Tot i que és bo empènyer-se i treure el màxim partit als seus entrenaments, també és igual d’important escoltar el seu cos i prendre dies fàcils per recuperar-se d’una malaltia i una lesió. Depèn de vosaltres saber quan triturar i quan cal prendre-ho amb calma, o prendre un dia fora del gimnàs. Si aneu al gimnàs amb amics, pot ser temptador seguir el que fan sense pensar en el vostre nivell físic actual i el vostre estat físic i mental actual. Quan aneu sol al gimnàs, podeu personalitzar fàcilment el vostre entrenament per adaptar-lo al que hauríeu de fer aquell dia. Al cap i a la fi, fer exercici consisteix en aconseguir que el vostre propi cos i la vostra ment estiguin en un lloc millor, no els dels vostres amics. Preneu-vos aquest temps per fer el que necessiteu, quan ho necessiteu.
la fàbrica de pastissos de formatge fa el seu propi pastís de formatge
El fet que crec que hauríeu d’anar al gimnàs sol no vol dir que crec que haureu de deixar els vostres amics fora de l’equació. Utilitzeu-los com a motivació compartint els vostres objectius personals de forma física i animant-vos els uns als altres a seguir els vostres propis plans d’entrenament. Però, sobretot, concentra't en tu mateix ... Tens això.
Consulteu més articles sobre com millorar la vostra experiència al gimnàs:
- 17 errors que cometeu al gimnàs
- Com incorporar el temps del gimnàs a la vostra programació
- 5 maneres de combatre la intimidació innecessària al gimnàs
